저녁시간 너무 많은 빛 신진대사 방해 Getting Too Much of This at Night Could Be Affecting Your Metabolism, Study Shows
밝은 낮, 어두운 저녁이 건강에 좋아
지금까지, 수면이 건강과 장수를 위해 얼마나 중요한지 연구가 분명해졌다.
정상적인 수면과 각성 주기를 따르는 것은 더 나은 두뇌 수행과 특정한 질병의 위험을 낮추는 것으로 해석된다.
하지만 명암 주기가 여러분의 건강에도 심각한 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있었나요? 새로운 연구는 자연적인 명암 주기를 따르는 것이 몸의 신진대사를 향상시키는 반면, 너무 많은 인공조명은 그것을 해칠 수 있다는 것을 보여준다. 특히 과체중과 인슐린 저항성이 있다면 더욱 그렇다.
신진대사와 자연광, 인공광의 연관성
이 연구는 네덜란드 마스트리히트주 마스트리히트 대학 의료 센터에 있는 뉴트림 신진대사 영양 및 번역 연구 대학의 연구원들에 의해 수행되었다. 저자들은 저녁 시간 동안 (전자제품이든 실내 조명이든) 너무 많은 인공 빛이 신체의 자연적인 신진대사를 방해할 수 있다고 예측했다.
궁극적으로, 저자들은 밝은 낮, 어두운 저녁 세션이 신진대사를 더 잘 조절하는 데 도움을 준다는 것을 발견했다. 지원자들은 이 자연적인 빛 주기 동안 아침식사 후에 더 높은 수준의 지방을 가지고 있었다. 이것은 자연광이 아침에 혈중 지방 수치를 조절하는 신체의 능력을 향상시키지 않았다는 것을 암시한다.
하지만, 그 지원자들은 저녁 식사 전에 혈액 속의 당 수치가 낮았다. 사실상, 밝은 것에서 어두운 것으로의 변화는 그들의 몸이 그들이 먹은 모든 당을 처리하도록 신호를 보내는 것을 도왔을지도 모른다. 밝은 낮, 어둑어둑한 저녁 시간에 대응하여, 지원자들은 저녁 식사 후에 더 높은 신진대사율을 보였고, 수면 중 건강한 신진대사율을 보였는데, 이 모든 것은 그들의 신진대사가 잘 기능하고 있었음을 시사한다.
황기철 콘페이퍼 에디터 인플루언서
Ki Chul Hwang Conpaper editor influencer
(Source:
https://www.womansworld.com/posts/health/artificial-light-natural-light-metabolism)
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