이유 없이 추운 추위 과민증 원인과 대책 What Causes Cold Intolerance, and How Is It Treated?
근육 운동 체온 유지에 도움
빈혈로 인해 체내 철분이 부족하면 손과 발은 물론 몸이 차가울 수 있다
날씨와 상관없이 항상 추위를 많이 타거나 몸이 차가운 사람이 있다. 몸에서 열을 잘 못 지키고 면역 체계가 약해졌다는 신호다. 평소 추위를 많이 탄다면, 다음과 같은 질병을 의심해볼 필요가 있다.
추위 많이 탈 때 의심할 수 있는 질환
철 결핍성 빈혈
빈혈로 인해 체내 철분이 부족하면 손과 발은 물론 몸이 차가울 수 있다. 철분은 체내의 조직에 산소를 운반해 에너지 생성에 중요한 할을 하는 헤모글로빈의 구성 성분이다. 그러나, 철분이 부족하면 산소와 혈액 원활하게 공급되지 않아 빈혈증으로 이어질 수 있다. 철분 부족으로 인해 평소보다 피로함을 더 느끼거나 쉽게 숨이 차고, 어지럼증, 피부가 창백해지는 증상이 생긴다. 철분이 많은 시금치, 깻잎, 콩, 녹색 채소, 붉은 살코기, 철분제 등을 먹는 것도 도움이 된다.
우울증
마음이 추우면 몸도 춥다. 일명 행복 호르몬이라고 알려진 신경전달물질인 세로토닌이 부족하면 추위를 더 잘 타게 되기 때문이다. 세로토닌은 주로 햇빛을 통해 생성되기 때문에, 우울해 추운 것 같다면 오히려 햇빛을 더 많이 보기 위해 야외활동을 하는 게 좋다. 평소 이유 없이 짜증이 나고, 무기력하고, 추위도 많이 탄다면 우울증을 앓고 있는 것일 수 있기 때문에 정신건강의학과 전문의의 진단을 받아보는 게 좋다.
뱃살 과다
복부에 지방이 많은 사람은 추위에 훨씬 취약하다. 원래, 체지방이 많은 사람이 적은 사람보다 추위를 덜 탄다. 지방은 우리 몸이 가진 체온을 외부에 뺏기지 않게 막는 역할을 하기 때문이다. 그러나, 미국 펜실베니아대 연구에 따르면 전체 지방량이 같아도 배에 지방이 몰려 있는 사람은 추위에 민감한 것으로 나타났다. 지방이 부족한 어깨, 팔, 다리 등 말단 조직에서 열을 쉽게 빼앗기게 되기 때문이다.
갑상선질환
갑상선기능저하증, 갑상선기능항진증 같은 갑상선질환이 있으면 추위에 민감해진다. 갑상선은 체온 조절을 관장하는 뇌 시상하부에서 내려온 명령을 받고, 갑상선호르몬을 조절해 체온을 유지하는 기능을 한다. 따라서, 갑상선호르몬의 양으로 신진대사 속도를 조절해 체온을 더 떨뜨리거나 올리는 것이다. 그러나, 갑상선호르몬이 충분히 생성되지 못하면, 시상하부에서 명령을 내려도 제대로 일처리를 못해 정상인보다 체온이 잘 떨어지거나 잘 올라간다. 몸속 대사기능 저하로 추위를 심하게 타거나 체중 증가 도는 무기력감의 증상이 생길 수 있다. 호르몬치료제 복용으로 신진대사 속도에 이상이 없다면 문제가 되지 않는다.
뇌하수체기능저하증
뇌하수체가 특정 호르몬을 충분히 만들지 못하면 추위게 민감해질 수 있다. 뇌하수체는 간뇌의 시상하부 아래쪽에 위치한 내분비 기관으로 부신 피질 자극 호르몬, 갑상선 자극 호르몬, 항이뇨 호르몬 등 인체에 필요한 대부분의 호르몬 분비에 관여하고 있어 매우 중요하다. 그러나, 이런 호르몬이 어떠한 이유에서든 분비량이 줄어들면 신진대사 기능이 떨어져 추위를 잘 타고 쉽게 피로감을 느끼게 된다. 원인에 따라 수술이나 호르몬 보충을 통해 질환을 치료할 수 있다.
말초동맥질환
동맥경화증, 말초동맥질환, 고혈압과 같은 혈관질환을 앓는 사람은 혈액 공급이 원활하지 않아 추위를 더 느낄 수 있다. 팔과 다리에 혈액을 공급하는 말초동맥이 콜레스테롤이나 동맥 내피세포 때문에 좁아지거나 막히면, 혈류장애가 발생하며 열을 내보내고 보호하는 제 기능을 못하기 때문이다. 혈관질환 환자는 추운 날 외출할 때 장갑, 목도리, 모자로 보온을 해야 한다. 실내에 있을 때도 온도를 일반인 기준(19~20도)보다 높은 24~25도 가량으로 맞춰야 한다. 실내 온도 조절이 어렵다면 무릎 담요를 덮고, 몸을 조이는 옷은 피하는 게 좋다.
적정 체온 유지를 위해서는
근육 운동이 체온 유지에 도움이 된다.
근육은 체열의 40%를 만들어내기 때문이다. 근육을 단련시키면 열이 잘 생성돼 추위에 잘 견딜 수 있는 몸이 된다. 외출 시에 내복이나 여러 겹을 껴입어 복부를 따뜻하게 하면 추위로 인한 소화불량을 막을 수 있다. 또한, 목도리나 모자를 착용하면 열이 몸 밖으로 발산되지 않아 체온이 2도 정도 올라간다. 반신욕이나 족욕은 혈액순환을 원활하게 해 체온 유지에 긍정적인 효과를 낸다. 체온보다 조금 높은 38~40도 물에서 20분 이내로 하는 것이 좋다. 또한, 질 좋은 숙면을 취해야 자율신경의 균형을 유지해 체온조절시스템을 안정시킬 수 있다. 자면 신진대사가 순조롭게 이뤄지고 혈액순환이 좋아지면서 체온도 유지되기 때문이다.
이해나 헬스조선 기자 김서희 헬스조선 인턴기자
Cold Intolerance
추위 과민증
추위 과민증은 여러분이 추운 온도에 극도로 민감할 때다. 서늘한 날 야외에 있을 때 추위를 느끼는 일반적인 느낌보다 냉내증이 더 심하다.
어떤 사람들은 추위를 느끼기 쉬운데, 특히 만성적인 건강 문제가 있거나 체지방이 거의 없는 사람들이 그렇다.
Medical News Today
만약 차가운 편협증을 가지고 있다면, 여러분은 주변의 다른 사람들이 편안하거나 심지어 너무 따뜻할 때 추위를 호소하는 자신을 발견하게 될 것이다. 단순히 옷을 더 겹쳐 입는 것은 추위에 대한 느낌을 완화시키지 못할 수도 있다.
또한 손과 같은 신체의 특정 부분에서 추위에 대한 민감성을 경험할 수 있다.
무엇이 차가운 과민증을 야기하는가?
여러분의 체온은 여러 다른 시스템에 의해 조절된다. 시상하부라고 불리는 뇌의 한 부분은 여러분의 체온을 조절하기 위해 몸의 온도 조절기 역할을 한다. 그것은 열 생산이나 열을 식히는 방법을 조절하는 메시지를 신체에 보낸다.
시상하부는 또한 갑상선이 몸의 신진대사를 증가시키거나 감소하도록 지시한다. 갑상선은 이 규정의 중요한 부분이다. 그것은 열과 연료를 만들기 위해 체내의 칼로리를 연소시키기 위해 적절하게 기능해야 한다.
더위 확산을 돕는 여러분의 혈류와 그것을 유지하는데 도움을 주는 체지방도 중요하다. 냉내성 과민증은 이러한 과정들 중 하나 또는 복합적인 문제의 결과일 수 있다.
감기 과민증은 또한 전반적인 건강의 악화 때문일 수도 있고, 다음을 포함한 다양한 건강 상태의 증상일 수도 있다.
빈혈. 이 질환은 건강한 적혈구가 부족할 때 발생한다.
거식증. 이 섭식 장애는 체지방 손실로 이어진다.
갑상선 기능 저하증. 이 장애는 갑상선이 갑상선 호르몬을 충분히 만들지 못할 때 발생한다.
혈관(혈관) 문제. 레이노 현상과 같은 이러한 장애들은 사지로 가는 혈류를 제한한다.
시상하부의 장애. 뇌의 이 부위는 체온을 조절하는 호르몬을 생산한다.
섬유근통. 이 만성 질환은 몸 전체에 통증과 불편함을 유발한다.
동상 등 이전에 상처를 입은 피부는 상처가 치유된 후에도 추위에 계속 민감할 수 있다.
추위불내증 병력이 없고, 추위를 느끼는 문제가 지속되면 의사에게 진찰을 받는다. 진단에 따라 치료법이 달라진다.
냉대 과민증 진단
만약 새로운 증상이고, 나아지지 않는다면, 완전한 건강 검진을 위해 예약을 해야 한다. 담당 의사는 진료 기록을 가지고 다음과 같은 질문을 할 것이다.
이전에 진단받은 질환이 있습니까?
처방전이나 처방전 없이 살 수 있는 약이나 보충제를 드시나요?
언제부터 냉담증을 겪기 시작했나요?
증상이 점점 악화되고 있나요?
주변 사람들이 추위를 안 타는데 춥다고 불평할 때가 있나요?
다른 증상이 있습니까?
밥도 잘 먹고 운동도 규칙적으로 하고 있어요?
신체검사의 결과에 따라 담당의사는 당신이 기저질환이 있는지 확인하기 위해 혈액검사, 호르몬 수치검사 등 추가 검사를 지시할 수도 있다.
Healthline FindCare 도구를 사용하여 해당 지역의 의사에게 연결할 수 있습니다.
황기철 콘페이퍼 에디터 인플루언서
Ki Chul Hwang Conpaper editor influencer
(Source:
https://www.healthline.com/health/cold-intolerance#diagnosis)
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