침대를 함께 쓰는 것은 건강에 무척 좋다? Adults who share a bed with their partner sleep better.....
침대를 함께 쓰는 것은 건강한 결혼 생활에 중요한 것일 뿐만 아니라, 건강한 몸과 마음을 위한 열쇠이기도 하다.
그것은 함께 자는 성인들이 혼자 자는 사람들보다 무수한 신체적, 정신적 건강상의 이점을 누린다는 것을 알아낸 한 연구에 따르면이다.
이것은 닥터 포스터의 스타인 서런 존스나 그녀의 남편과 같은 유명인들을 포함하여, 더 나은 밤을 보내기 위해 별실에서 자는 커플들이 늘어나고 있음에도 불구하고 나온 것이다.
미국 연구원들은 함께 자는 것이 수면의 질을 향상시킬 뿐만 아니라, 우울증, 불안, 스트레스 그리고 피로의 위험도 낮춘다는 것을 발견했습니다.
함께 자는 커플들은 또한 감정적으로 파트너와 더 가깝게 느끼고, 그들의 관계에서 더 안정감을 느끼며, 전반적인 삶의 만족도를 더 높인다.
이 연구를 이끈 애리조나 대학의 수면 전문가인 마이클 그랜드너 박사는 '이것이 얼마나 중요한 것인지 알게 되어 매우 놀랐다'고 말했다.
HOW MUCH SLEEP SHOULD I GET?
얼마나 자야 하나
대부분의 성인들은 매일 밤 6시간에서 9시간의 수면을 필요로 한다.
매일 밤 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것은 정해진 일상에 익숙해지도록 뇌와 체내 시계를 프로그래밍한다.
하지만 엄격한 취침 패턴을 고수하는 사람은 거의 없다.
더 쉽게 잠들기 위해, 목욕을 하고, 책을 읽고, 전자기기를 피하는 것과 같이 몸을 관리할 것을 권고한다.
보건 서비스 기관은 또한 방에서 TV와 장치를 제거하고 어둡고 정돈된 상태로 유지함으로써 침실을 수면 친화적으로 유지할 것을 권고한다.
NHS는 수면을 취하는 데 어려움을 겪는 사람들에게, 수면 일기를 쓰는 것은 졸음에 기여하는 생활 습관이나 활동들을 밝혀낼 수 있다고 말한다.
황기철 콘페이퍼 에디터 인플루언서
Ki Chul Hwang Conpaper editor influencer
(Source:
https://www.dailymail.co.uk/health/article-10900571/Adults-share-bed-partner-sleep-better.html)
- 충격! 김성진 "24일 이준석 '성상납' 윤⋯
- [캘리포니아에서도 보수 물결] 미 극좌⋯
- [국가위기] 심각한 사회적 문제 저출산.⋯
- 비트코인(BTC) 반감기가 뭐길래...2024⋯
- 윤석열에 대하는 이준석의 객기 모습
kcontents
