내 몸이 마비?...꿈이 무슨 의미가 있나...좋은 꿈 과 나쁜 꿈 Do dreams mean anything? Why do I feel like I’m falling? Or wake up paralyzed? We asked experts
개인의 주요 깨어있는 관심사와 매우 많이 일치
걱정 많이 하면 꿈 꿀 확률 높아
지금 당신의 삶에서 일어나고 있는 일의 일부일 뿐
걱정할 필요 없어
스트레스 장애 경우 악몽 꾸기 쉬워
꿈은 보편적인 인간의 경험으로 널리 여겨진다.
수면 전문가인 데이비드 노이바워 존스홉킨스대 정신의학과 행동과학 부교수는 "우리는 매일 밤 꿈을 꾼다"고 말했다. 그러나 꿈이 어디에나 존재함에도 불구하고, 꿈들은 종종 여전히 미스테리에 싸여 있다.
"그래서 꿈은 사람들에게 매력적이다," 라고 저명한 명예 교수이자 산타크루즈 캘리포니아 대학의 심리학 연구 교수인 꿈 연구가 G. 윌리엄 돔호프가 말했다.
"그들은 다른 곳에서 왔고, 전해지는 바에 의하면 깊은 무의식으로부터 왔고, 따라서 그들은 신비한 요소를 가지고 있다."
꿈이 무엇인지, 왜 우리가 꿈을 갖는지에 대한 기본을 포함한 꿈에 대한 핵심 질문에 대한 답은 전문가마다 다를 수 있다. 과학이 꿈에 대해 알려진 것을 계속해서 확장시키고 있지만, 우리는 기본적으로 꿈을 대부분 잊어버리기 때문에 그것을 이해하는 데는 분명한 장벽이 있다고 돔호프는 말했다.
잠들기 힘든 이유와 더 쉽게 만드는 팁
노이바워는 가장 광범위하게 꿈은 사람들이 잠들어 있을 때 일어나는 멘테이션, 즉 정신 활동의 일종이며 일반적으로 종종 기이하거나 불규칙한 서사를 가진 생생하고 환각적인 시각적 내용으로 구성된다고 말했다.
그는 "매우 격렬하고 영화 같은 감정적 서사"는 수면 중 빠른 안구운동(REM) 단계에서 가장 자주 일어나는 경향이 있다고 말했다. 그는 "이것은 기억의 통합이 일어나는 것으로 믿어지는 수면 단계이기도 하다"며 "꿈을 꾸는 것은 "뇌 속의 일부 데이터 파일을 없애고 다른 파일을 강화해 더 나은 기억을 만들어 내는" 과정에 대한 우리의 인식일 수도 있다"고 덧붙였다.
'수면위원회'의 저자인 하버드대 꿈 연구자 디아드레 배럿은 꿈을 "매우 다른 생화학적 상태의 우리의 뇌 사고방식"이라고 정의한다. 누군가가 꿈을 꿀 때, 뇌의 시각과 감정 영역은 더 활동적인 경향이 있는 반면, 언어 영역은 다소 덜 활동적이며, "논리적인 선형 추론은 훨씬 약해진다"고 그녀는 말했다.
그러나 사람들의 마음은 여전히 낮에 그들의 생각을 지배하는 사회적, 정서적 걱정뿐만 아니라 희망과 두려움으로 가득 차 있다고 그녀는 덧붙였다. "우리는 이 직관적인 시각적 상태로 생각하고 있지만, 꿈의 내용이 여전히 개인의 주요 깨어있는 관심사와 매우 많이 일치한다는 것을 보여주는 많은 연구가 있다."
꿈과 그 내용을 이해하기 위한 또 다른 접근법은 돔호프가 "꿈에 대한 신경인지 이론"이라고 쓴 것이다. 이러한 관점에서 꿈은 REM 수면 중에 가장 자주 일어나는 6가지 뇌 관련 조건에서 일어난다고 이 이론에 관한 책을 출간할 돔호프는 말했다.
돔호프의 연구는 꿈을 꾸는 동안 존재하는 중요한 인지 과정은 사람들이 생생한 감각 환경, 대인관계 상호작용, 감정을 포함하는 가상의 시나리오에 있는 것을 경험하는 향상된 형태의 "시뮬레이션"이라고 제안한다. 그는 "꿈은 이 오래된 주기적인 뇌 활성화와 비교적 최근에 얻은 상상력의 우연한 교차점"이라고 말했다.
다음은 꿈에 대한 몇 가지 일반적인 질문에 대한 답변이다.
꿈이 무슨 의미가 있나?
심리학자이자 앤아버에 있는 미시간 의과대학의 임상강사인 앨런 아이저는 꿈은 "매우 의미 있는 것"이라고 말한다. 왜냐하면 꿈은 "사람들이 일상 생활에서 경험하고 있는 개인적인 갈등과 감정적인 투쟁을 다루기" 때문이다.
그러나 모든 꿈이 의미 있는 것은 아니라고 배럿은 말했다. 사실, 그들의 콘텐츠의 대부분은 "사소하거나 순환적이거나 반복적"일 수 있다. "그런 식으로 꿈은 우리가 깨어있을 때 갖는 생각과 비슷할 수 있는데, 이것 또한 항상 의미 있는 것은 아니다,"라고 그녀는 말했다.
돔호프는 또한 꿈은 의미를 가질 수 있지만, 그의 연구는 꿈이 상징적이지 않다는 것을 암시한다. 그는 "수면 중에는 사람들이 이해를 하거나 은유를 만들어내는 것과 관련된 뇌의 부분에 접근할 수 없는 것으로 보인다"고 말했다. 그는 "꿈을 꾸는 동안 접근할 수 있는 것보다 더 많은 두뇌가 필요하다"고 말했다.
왜 나는 반복되는 꿈을 꾸지?
한 가지 이론은 사람들이 지속적인 우려를 하는 경향이 있고 그러한 주제에 대해 꿈을 꾸게 될 것이라는 것이다. 바렛은 반복되는 꿈은 행복할 수 있지만 일반적으로 불안감을 더 많이 유발한다고 말했다. 많은 치료사들은 이러한 유형의 꿈이 보통 개인의 성격 특성, 방어 메커니즘과 대처 방법, 세상에 대한 믿음과 같은 "더 중요한 장기적 특성 문제"에 관한 것이라고 믿고 있다고 그녀는 말했다.
비록 여러분이 전에 같은 꿈을 꾼 적이 있다는 것을 알아차릴지도 모르지만, 돔호프는 반복적인 꿈은 전형적으로 "우리 꿈의 삶의 아주 작은 부분"이라고 말했다.
흔히 보고되는 반복되는 꿈 중 하나는 넘어졌지만 충격 전에 갑자기 일어나는 느낌을 포함한다. 바렛 박사는 사람들이 잠든 채로 떠내려갈 때 꿈에서 벗어나서 일어날 수 있는 넘어지고 덜컹거리는 느낌은 내이에 의해 전달되는 움직임 신호 때문에 생긴 것일 수도 있다고 말했다.
그는 "잠에서 깨는 것에 조금 더 가까워지는 것처럼, 대부분 잠들어 있는 동안 실제로 일어났다면 뭔가 잘못되었다는 것을 의미하는 운동 메시지를 받기 시작하는 것과 약간 겹치는 부분이 있다"고 말했다.
메이요 클리닉 수면 의학 센터의 정신 및 심리학과 부교수이자 컨설턴트인 바누 콜라(Bhanu Kolla)는 "만약 여러분이 정상적인 기능을 방해하지 않는 꿈을 반복적으로 경험한다면, 그 꿈을 관찰하되 지나치게 생각하거나 걱정하지는 말라"고 말했다. "그것은 지금 당신의 삶에서 일어나고 있는 일의 일부일 뿐이고, 일단 상황이 안정되면, 상황은 변한다. 더 나아질 것 같다," 라고 그가 말했다.
악몽을 어떻게 하면 좋을까?
노이바워는 왜 악몽이 일어나는지에 대한 명확한 인식을 갖는 것이 중요하다고 말했다. 특정 항우울제를 포함한 일부 약물은 꿈을 더 생생하게 만들어 줄 수 있고, 외상 후 스트레스 장애와 같은 일부 기저 질환은 빈번한 악몽을 일으킬 수 있다. 악몽이 삶에 영향을 미치고 낮의 활동에 피해를 준다면, 전문가들은 전문적인 치료를 받을 것을 권한다.
코로나바이러스 악몽을 꾸는 거? 그 나쁜 꿈들에 대해 할 수 있는 일이 여기 있다.
콜라 박사는 가장 많이 연구된 행동치료법은 이미지 리허설 치료로 꿈을 더 견딜 수 있게 만드는 것을 수반할 수 있다고 말했다. 그는 모든 감각 정보를 포함한 새로운 대본을 적고, 잠자기 전에 이미지를 시각화하는 것을 제안했다.
"시간이 흐르면서 악몽은 습관이 되었다,"라고 그는 말했다. "이것은 여러분의 뇌가 하는 것을 학습한 것이다. 이 이미지로, 우리는 그것이 새로운 습관을 배우도록 하고 원치 않는 습관을 대체해야 한다."
"또 다른 전략은 꿈꾸고 싶은 것에 집중하는 것이다,"라고 바렛은 말했다. "그것은 잠드는 것을 약간 더 기분 좋은 경험으로 만드는 추가적인 부수적인 이점이 있다." 그리고 여러분의 걱정으로부터 여러분을 산만하게 할 수 있다.
그러나 모든 악몽을 피하는 것은 좋지 않을 것이라고 아이저는 말했다. 그는 "단 한 번의 악몽이나 이따금씩의 악몽은 여러분이 적절하게 대처하지 못하고 있는 무언가가 여러분을 무섭게 한다는 것을 스스로에게 알리는 마음의 신호일 수도 있다"고 말했다.
황기철 콘페이퍼 에디터 인플루언서
Ki Chul Hwang Conpaper editor influencer
(Source:
https://www.washingtonpost.com/wellness/2021/12/30/do-dreams-have-meaning/)
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