나는 '홈'이 같은 책의 두 번째 부분인 것처럼 느껴지는데, 그 시작은 실제 줄거리의 음악적 전주곡인 '에자'에서였다. 나는 집이 결말이 있는 이야기라고 생각한다. 그래서 다음 책은 완전히 다른 이야기를 할 수 있다. 나는 끊임없이 새로운 표현 방식을 찾고 있다. 'Home'이 나와 내 음악을 어디로 이끌지 궁금하다.
사람은 길을 잃을 수 있지만 영혼, 상상, 마음, 직관, 열정 등 많은 것을 의미할 수 있는 내면에서 집을 찾을 수 있다. 나는 불확실한 시대에 살고 불안정한 삶을 살 때 우리는 여전히 우리 자신과 평화에 도달할 수 있고 어디서든 '집'을 찾을 수 있다고 굳게 믿는다. 이것이 내가 내 음악으로 표현하고 싶은 것이다 – 사람들은 전 세계를 여행할 수 있지만 아무것도 볼 수 없다. 우리가 어디로 가는 것이 아니라 우리 주변에서 일어나는 일들을 얼마나 보고 들을 수 있느냐가 중요하다
haniarani.com
Hania Rani(1990~ )
폴란드의 피아니스트이자 작곡가이자 가수다.
그녀는 그단스크에 있는 음악 학교 Feliks Nowowiejski와 프리데릭 쇼팽 음악 대학에서 음악을 공부했다.
출처m.blog.naver.com/ryc3030/222020891236
Hania Rani live at Invalides, in Paris, France for Cercle
경기도가 대규모 택지개발에 따른 도민 교통불편 해소와 지역 균형발전을 위해 올해 별내선 등 6개 광역철도 건설사업에 박차를 가하겠다고 9일 밝혔다.
6개 사업은 별내선, 도봉산~옥정선, 옥정~포천선과 3기 신도시 철도사업으로 고양은평선, 강동하남남양주선, 송파하남선 등을 추진한다.
3기 신도시 광역교통개선대책으로
3개 철도사업 추진. 연내 기본계획 승인 신청
사업별 추진 현황을 살펴보면 먼저 별내선은 서울시 암사동과 경기도 남양주시 별내동을 연결하는 총 12.8㎞ 구간의 8호선 연장사업이다.
현재 공정률은 90% 수준으로 내년 상반기 개통을 목표로 공사가 진행 중이다. 3공구 지반침하 발생, 러시아-우크라이나 전쟁으로 인한 레미콘 수급 문제로 공사가 지연되는 등 사업추진에 어려움을 겪기도 했지만 도는 올해 시설공사를 완료하고 철도종합시험 운행을 거쳐 이르면 내년 상반기 개통에 차질이 없을 것으로 보고 있다.
별내선이 개통되면 별내‧갈매‧다산신도시 등 경기 동북부 대규모 택지지구의 교통정체 해소는 물론 남양주시~구리시~서울시 간 도시기능 연계로 지역발전도 기대된다.
두 번째 도봉산~옥정선은 7호선 도봉산역에서 의정부시 장암역과 탑석역을 거쳐 양주시 고읍지구까지 총 15.1km를 연결하는 노선이다. 2026년 말 개통을 목표로 공사가 진행 중이다. 토지 보상과 지장물 이설 지연으로 사업 기간이 당초 2025년에서 2026년으로 1년 연장될 계획이지만 도는 추가인력 투입 등을 통해 공기를 단축할 방침이다.
세 번째 옥정~포천선은 서울 지하철 7호선 연장구간인 도봉산~옥정선에서 포천시 군내면까지 7호선을 다시 17.1km 연장하는 사업이다. 지난해 10월 기본계획이 승인됐으며 현재 3개 공구로 분할 해 공사 발주 중이다. 도는 2029년 준공을 목표로 조속한 사업추진을 위해 설계·시공 일괄입찰(턴키) 방식으로 추진하고 있다.
7호선 연장사업은 경기북부 도민들의 숙원으로 북부지역 교통인프라 개선과 지역 경제 활성화, 균형발전에 도움이 될 것으로 기대를 모으고 있다.
경기도에 추진되는 3기 신도시의 광역교통개선대책인 광역철도 3개 사업도 올해 계속 추진된다. 3개 사업은 ▲고양시 창릉지구에 서부선을 13.9km 연장하는 고양은평선 ▲남양주시 왕숙지구에 9호선을 18.1km 연장하는 강동하남남양주선 ▲하남시 교산지구에 3호선을 12.0km 연장하는 송파하남선이다.
도는 지난해 이들 3개 사업에 대한 기본계획 수립용역에 각각 착수했다. 올해는 관계기관 협의, 주민공청회 및 전문가 의견 청취 등을 통해 최적의 기본계획(안)을 수립해 국토교통부에 승인 신청을 할 예정이다.
구자군 철도건설과장은 “2021년 개통된 하남선 등 경기도는 여러 철도사업을 직접 시행하며 경험과 노하우를 쌓아왔다”며 “축적된 노하우를 바탕으로 도민들에게 양질의 철도서비스가 신속히 제공될 수 있도록 차질 없이 사업을 추진하겠다”고 말했다.
튀르키예(터키) 남부와 시리아를 강타한 지진에 따른 사망자가 하루 만에 6천300명을 넘어서는 등 인명 피해가 시시각각 늘어나고 있다.
총 118명으로 구성된 우리나라 긴급구호대가 튀르키예 현지로 급파되는 등 세계 각국의 구호 손길도 바빠지고 있다.
긴급구호물품 하역하는 대한민국 긴급구호단 (서울=연합뉴스) 8일(현지시간) 튀르키예 가지안테프 공항에 도착한 대한민국 긴급구호단(KDRT)이 우리 군 다목적수송기에서 긴급구호물품 등을 하역하고 있다. 2023.2.8 [국방부 제공. 재판매 및 DB 금지] photo@yna.co.kr
(서울=연합뉴스) 김영은 기자
지진 취약 국가 자연재해 취약성
규모 7.8과 7.5의 연쇄 강진이 덮친 튀르키예(터키)와 시리아에서 8일(현지시간) 현재 사망자가 1만1천명을 넘어섰다.
지진 발생 만 48시간이 지나 인명구조 '골든타임'이 얼마 남지 않은 상황에서 필사적인 수색·구조 작업이 이어지고 있다.
국가 기능이 정상적으로 작동하는 튀르키예와 비교해 내전으로 사실상 무정부 상태인 시리아의 상황은 훨씬 열악하다.
일반적으로 위스키는 보리나 호밀 등으로 만들지만, 버번 위스키는 옥수수가 51% 이상 들어간 원액을 사용하고, 안쪽을 불에 태운 새 오크통을 이용해서 숙성한다. 그래서 그레인 위스키로 분류된다.
‘와일드 터키 12년(Wild Turkey 101 12 Year)’
1병이 다른 위스키 3~4병 가치에 맞먹는다.
미국 위스키 전문매체 '버번컬쳐', 2022
미국 위스키 전문 매체 버번컬쳐는 지난해를 빛낸 베스트 위스키로 ‘와일드 터키 12년’을 꼽았다. 와일드 터키는 우리나라 뿐 아니라 전 세계 위스키 애호가 사이에서 인기가 많은 미국산 위스키 브랜드다.
가장 권위 있는 주류 업계 전문지 드링크 인터내셔널에 따르면 와일드 터키는 지난해 전 세계 최고의 바(World’s Best Bars) 50여 곳에서 가장 많이 팔린 위스키 가운데 하나였다. 그 중에서도 12년은 이 브랜드 주요 제품군 가운데 가장 오래 숙성한 위스키다.
thebourbonculture.com
이 위스키는 미국에서도 위스키로 유명한 켄터키주(州)에서 만든다. 그러나 정작 위스키를 만드는 켄터키에서는 12년 제품을 살 수 없다. 미국 시장에도 12년 제품은 출시하지 않았다. 전 세계에서 가장 처음으로 와일드 터키 12년을 선보인 나라는 다름 아닌 대한민국이다.
와일드 터키는 1850년대 미국에서 탄생한 위스키 브랜드지만, 2009년 세계에서 여섯 번째로 큰 종합주류기업 캄파리 그룹이 인수했다. ‘알아서 잘 팔리는’ 인기 위스키의 최고 프리미엄 제품을 본고장 미국이나, 거대 소비시장에 해당하는 일본, 유럽연합(EU)이 아닌 우리나라에 가장 먼저 선보이기로 한 결정 역시 캄파리 그룹이 내렸다.
그만큼 우리나라 위스키 시장에 이례적으로 성장하고 있기 때문이다. 이 위스키를 국내에 수입·판매하는 트랜스베버리지에 따르면 캄파리 그룹이 와일드 터키 12년을 전 세계 최초로 대한민국에 내놓겠다는 결정을 한 지난해 상반기를 기준으로 국내 버번 위스키 판매액은 직전 해보다 102% 늘었다. 와일드 터키 브랜드만 놓고 보면 같은 기간 판매액이 212% 증가했다.
트랜스베버리지 관계자는 “우리나라에서 버번 위스키 애호가들이 크게 늘어나는 점을 감안해 브랜드 본사가 한국을 글로벌 4대 주력 시장으로 선정했다”며 “전 세계 최초로 프리미엄 상품을 선보였을 뿐 아니라, 다른 주력 제품들도 다양한 방식으로 마케팅을 강화하고 있다”고 말했다.
이 위스키는 국내에서 현재 주류 구매 애플리케이션(앱) 판매가 기준 13만원 대에 팔린다. 그러나 미국에서 거래되는 가격은 280달러(약 36만원)에 달한다. 거의 3배에 가까운 값이다. 여전히 미국 시장에서는 구할 수 없는 제품이라, 웃돈이 붙는다.
그나마도 미국 현지에서는 구하기가 만만치 않다. 특히 지난 연말 버번 컬쳐에서 이 위스키를 3병 값을 주고라도 마실 가치가 있을 만큼 ‘기억에 남는 위스키’로 꼽으면서 품귀 현상이 한층 심해졌다.
이 때문에 우리나라에 거주하는 외국인들이 이용하는 온라인 생활정보 사이트 크레이그리스트(Craigslist)에는 올해 들어 공공연하게 ‘와일드 터키 12년 보내주실 분 구합니다’, ‘외국인 여행객이 위스키 사기 좋은 곳 묻습니다’ 같은 게시글이 올라오고 있다.
국내 위스키 시장이 커지면서 미국에서 만든 위스키를 미국보다 우리나라에서 먼저, 더 쉽게 구할 수 있는 기묘한 상황이 펼쳐진 것이다.
위스키는 지금까지 21세기를 풍미했고, 한때 도둑맞았던 많은 상표들이 이제는 도둑맞을 정도로 높은 가치를 지닌다고 해도 과언이 아니다. 하지만 수요가 증가함에 따라 생산이 증가하고, 그것은 갈색 술 버번의 팬들에게 좋은 것이다.
왜냐하면 그것은 우리가 좋아하는 것에 대한 새로운 경험이나 변형을 위한 훨씬 더 많은 선택을 의미하기 때문이다. 그것은 또한 접근 가능한 수집을 위한 낮은 진입 수준을 의미하며, 그것이 오늘날 우리가 있는 곳이다: 시간, 노력 또는 비용을 획득할 가치가 있는 부르봉이며, 당신이 조금이라도 찾아 볼 의향이 있다면 찾을 수 있어야 한다.
알파벳 순으로 표시된 버번 서지를 개발할 수 있는 최고의 병들이 여기 있다. 어떤 것들은 비싸고, 어떤 것들은 희귀하고, 어떤 것들은 단지 찾기 위한 약간의 일이고, 어떤 것들은 모든 주에서 이용할 수 있는 것은 아니다... 많은 것들이 그러한 요인들의 조합이고 그 이상이다. 이 모든 것들은 여러분이 어떤 위스키가 여러분의 달러 가치가 있는지를 알아낼 수 있는 훌륭한 근거를 제공한다. 그들은 다음에 무엇을 마실 것인지 그리고 점점 더 가치 있는 컬렉션에 무엇을 넣을 것인지에 대해 훌륭한 참고 자료를 만든다.
바렐 크래프트 스피리츠 골드 라벨 부르봉
Barrell Craft Spirits Gold Label Bourbon
이 병은 조심스럽게 혼합된 통이 체리, 견과류, 초콜릿을 선보이기 때문에 발렌타인 데이에 버번 애호가를 남길 수 있는 최고의 병이 될 수 있다. 바렐은 바람직한 증류액을 추적하여 현장 증류 일체형 생산자와는 별도로 혼합 공예의 케이스에 결합하여 화제가 되었다. BCS Gold Label은 단지 요점을 증명합니다. 16세와 17세의 나이에 여기 있는 모든 위스키들은 여분의 복잡함을 가지고 있다. 테이스팅 노트를 한 번 보면 타마린드에서 자타르에 이르기까지 빠르게 섞이는 카드 한 벌이 반짝인다.
E.H. 콜로넬. 테일러 주니어 배럴 프루프
Colonel E.H. Taylor, Jr. Barrel Proof
위스키 저그가 같은 전설적인 창고가 아니라 똑같이 존경받는 창고에서 특성을 공유하고 약간 더 오래된 동료 버팔로 트레이스 스태그와 비교해 보면 불과 300달러의 훨씬 저렴한 가격이다. 비싸다? 물론, 하지만 조지 T와는 비교가 안 돼. 스태그는 에서 유래한다. 위스키 중에서는 완전히 시적이지만 유보적이라고 생각했다. 위스키 컨센서스는 대담하다고 생각하지만, 브레이킹 버번은 화려함이 필요한 곳에서 극기주의에 시달릴 수도 있다고 생각한다. 궁극적으로, 그것을 마시는 것은 당신의 도박이지만, 구매는 안전한 도박이다.
게리슨 브라더스 발모헤아
Garrison Brothers Balmorhea
널리 존경받는 텍사스 크래프트 증류기의 과달루페 상표가 이제 일반적인 것이 될 것이기 때문에, 정말로 나쁘지 않은 회사의 가장 놀라운 버번인 발모헤아에 당신의 사이트를 설정하세요. 명확한 승자를 선택할 수 없는 Rootxx는 이 두 표현을 동점으로 명명했는데, 이는 파란 왁스를 바른 목을 위해 지갑을 찾고 여는 것을 더 쉽게 할 수 있다는 것을 의미한다. 그것은 다른 동등한 것들 중에서 두 배의 이점이다.
하딘스 크릭 제이콥스 웰 15
Hardin's Creek Jacob's Well 15
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하딘스 크릭은 프리미엄을 증명하기 위해 소규모 부커의 레이블에서 의도적으로 직접 벗어나는 것이 많은 길을 걷는 것처럼 느껴진다. 그리고 부커와 달리 딜레탕트는 아직 그것에 대해 알지 못할 수도 있고, 특히 전문가들이 이미 동시에 공개된 첫 두 표현을 칭찬하고 있기 때문에 드링크해커의 선반에 걸치기에 최적의 레이블이 될 수 있다. 가격이 오르고 있지만, 더 넓은 범위에서 보면 다소 가볍다.
제퍼슨 오션 뉴욕 한정판
Jefferson's Ocean New York Limited Edition
맨해튼 섬에는 정확히 하나의 증류소가 있습니다. 그레이트 존스 증류소에서는 62배럴의 켄터키 아티산 증류소가 완성되었습니다. 세계를 여행한 후, 그들은 미국에서 가장 유명한 식수와 베이킹 워터에 의해 98도로 깎이기 위해 뉴욕에 도착했습니다. 이제, 여러분은 이 효모와 곡물 부산물로 자치구의 가치가 있는 조각을 만들 수는 없지만, 훨램씬 더 희귀한 것이 기다리고 있습니다: 제퍼슨의 바다 나이드 앳 시 뉴욕 한정판.
Larceny 배럴 프루프 배치 A120
Larceny Barrel Proof Batch A120
모든 희귀한 버번이 비싸야 하는 것은 아니다. 때때로, 그것은 유비쿼터스 라인에서 잘 알려진 배치일 뿐이다. Larceny Barrel-Proof 밀랍으로 만든 버번을 찾는 데 아무도 문제가 없을 것입니다. 이 9가지 표현은 서로 다른 리뷰어들 사이에서 동등하게 평가되고 있으며, 각각의 표현은 약 50달러의 가격이 책정되어 있다. 하지만 첫 번째 방류지를 찾는 것은 시간이 지남에 따라 아무도 그들의 것을 마시는 것을 깜빡이지 않았기 때문에 더욱 비참한 사냥이 되고 있다. 그것은 당신의 지역 상점의 선반 위에 놓여 있을 수도 있고, 당신은 그것의 이름의 첫 번째를 찾기 위해 주 경계를 넘어야 할 수도 있다. 추격전의 스릴이 마음에 드신다면, 여기 매력적으로 성장하고 있는 레이블이 있습니다. 그러나 121과 122는 이 시점에서 거의 찾기 어렵다.
올드 피츠제럴드 17년 병에 담긴 보석
Old Fitzgerald 17 Year Bottled-In-Bond
올드 피츠제럴드 병입본드는 항상 즉시 매진되지만, 지난 봄 출시는 수집가들과 거래자들에게 특히 좋은 성과를 거둔 것으로 보인다. 이 표현들의 수집 속도는 자연스럽게 처음 17년 동안 페달을 밟게 될 것이고, 이미 1,000달러 중반으로 접어들게 될 것이다. Old Fitz BiB 17은 투자 작품입니다. 물론, 이런 것들에는 상한선이 있기 때문에, 조금만 빼도 지금 열려 있는 병의 가치가 상당히 떨어질 것이기 때문에 맛을 보고 싶다면, 여러분은 약간의 계산을 하고 도박을 해야 할 것입니다. 그것은 1페니, 1파운드에 대한 실제 사례이다. 왜냐하면 그것은 파손된 봉인에 대한 것보다 손실된 양에 대한 것이기 때문이다. 긴 이야기 요약: 당신은 아마 이것을 마시지 않을 것이지만, 만약 당신이 마신다면, 당신에 대한 모든 존경심을 가질 것이다. 그것이 목적이다.
행복을 위해서는 돈과 성공보다 좋은 관계가 더 중요하다고 인간의 행복에 대한 가장 오래 지속된 연구에 기초한 새로운 책이 보여주었다.
The Good Life는 하버드 Study of Adult Development에 기반을 두고 있으며, 이는 지금까지 실시된 가장 오래 지속된 성인 생활 연구 중 하나이다.
Medium
이 연구는 1938년부터 80년 동안 724명의 보스턴 남성들의 삶을 추적한 후 그들의 베이비 부머 아이들을 연구하기 위해 계속되었다.
이번 연구를 감독한 정신과 의사이자 젠 신부인 로버트 J 월딩거는 DailyMail.com에 '가장 놀라운 점은 좋은 관계는 우리가 삶을 살아가면서 행복하게 해줄 뿐만 아니라, 그것들은 우리의 몸과 뇌를 더 건강하게 해주고 우리는 더 오래 산다는 것이다.'라고 말했다
이 책은 사람들의 삶을 통해 정기적으로 '삶의 만족도'를 측정하고 무엇이 행복으로 이어지는지에 대한 우리의 많은 가정을 뒤집는 인터뷰에 기반을 두고 있다.
Waldinger의 TED 강연, '무엇이 좋은 삶을 만드는가? 행복에 대한 가장 오랜 연구에서 얻은 교훈'은 4천 4백만 번 시청되었다.
그는 1월에 출간된 이 책이 '관계가 우리의 행복을 지탱하는 방식을 깊이 파고든다'고 말한다.
다음은 좋은 삶에서의 행복에 대한 몇 가지 교훈이다:
친구가 있으면 오래 살 수 있다 사회적 연결은 건강과 장수와 강하게 연관되어 있다고 연구원들은 말한다.
그들은 강한 사회적 관계를 가진 사람들이 주어진 한 해를 살아남을 확률이 50% 더 높다는 것을 보여준 2010년의 연구를 지적한다.
연구원들은 다음과 같이 쓰고 있다: '이것들은 흡연이나 암에 걸리는 효과와 비교할 수 있는 매우 큰 연관성들이다. 그리고 미국에서 흡연은 예방 가능한 사망의 주요 원인으로 여겨진다.'
'시간이 지남에 따라, 우리 자신을 포함한 학습 후의 학습은 계속해서 좋은 관계와 건강 사이의 연결을 강화한다.' 사회가 우리를 행복하게 할 것이라고 말하는 것은 그렇지 않을 것이다
iamfearlesssoul.com
우리 사회는 소셜 미디어에서 부를 과시하는 인플루언서부터 광고에 이르기까지 무엇이 우리를 행복하게 할 것인지에 대한 메시지로 우리를 폭격한다.
그러나 문화는 사람들로 하여금 새로운 자동차, 직업 또는 제품이 그들을 행복하게 해줄 것이라고 잘못 생각하게 한다 - 그리고 연구에서 가장 비참한 사람들 중 일부는 부유하고 '성공적'이었다.
저자들은 '광고는 우리에게 이 브랜드의 요구르트를 먹는 것이 우리를 건강하게 만들고, 그 스마트폰을 사는 것이 우리의 삶에 새로운 즐거움을 가져다 줄 것이며, 특별한 얼굴 크림을 사용하는 것이 우리를 영원히 젊게 할 것이라고 말한다.'라고 쓰고 있다
사람들을 위해 '시간을 만들지' 않는 이 연구의 참가자들은 자신들이 고립되어 있다는 것을 발견했다. 그리고 필사적으로 불행하다.
한 남자는 그의 아내와 아이들과 서서히 연락이 끊겼고 결국 그와 함께 TV를 시청했던 이웃과 떨어져 혼자가 되었다.
이것의 한 가지 원인은 미국인들이 텔레비전과 소셜 미디어를 포함한 미디어에 소비하는 시간의 양인데, 이것은 현재 하루에 11시간에 달한다.
연구원들은 '18세의 사람에게, 그것은 그들이 80세가 되기 전의 28년의 삶이다.
하지만 우리 대부분은 우리에게 에너지를 주고 우리가 충분히 보지 못하는 친구들과 친척들이 있다. 여러분은 여러분이 가장 아끼는 사람들과 시간을 보내고 있나요?'
누가 당신을 좋아하는지 적는 것이 도움이 될 수 있다 건강한 지원 네트워크를 구축하기 위해 연구원들은 누가 당신을 지원하고 누구를 지원하는지를 다른 범주로 적으라고 조언한다.
지원은 '안전과 안전', '학습과 성장', '감정적 친밀감과 고백', '공유 경험', '낭만적 친밀감', '헵', '즐거움과 휴식'의 형태를 취할 수 있다.
연구원들은 '당신의 삶에서 더 지원하고 싶은 사람들이 있나요? 만약 여러분의 삶에 다른 사람들을 돌보고 있거나, 주요한 삶의 스트레스를 받고 있는 사람들이 있다면, 여러분이 그들을 위해 있을 수 있는 방법이 있고, 그들이 스스로 지원을 받고 있는지 확인할 수 있는 방법이 있다
행복은 목적지가 아니다 저자들은 행복은 목적지가 아니라 과정이며, 사람들과 힘든 시간을 함께 겪으면서 행복의 자물쇠가 풀린다고 말한다. 그 연구는 그들의 삶에서 어려움을 겪지만 그들의 강한 관계를 통해 행복을 유지하는 사람들로 가득 차 있다.
저자들은 '좋은 삶은 즐겁고 도전적이다. 사랑으로 가득 차 있지만 고통도 있다' 그리고 그것은 절대로 엄격하게 일어나지 않는다; 대신에, 좋은 삶이 시간을 통해 펼쳐진다. 그것은 과정이다.
W.I.S.E.R. 접근 방식을 취할 것 다른 사람들과의 관계를 구축하는 데 도움을 주기 위해, 저자들은 문제에 대해 'W.I.S.E.R.' 접근법을 취할 것을 조언한다.
이것은 관찰, 해석, 선택(반응), 참여, 반영 - 반응의 각 단계에서 생각하는 시간을 갖는 것입니다. 정신과 의사 저자들은 이것이 '그냥 무언가를 하지 말고 앉아라!'라고 묘사될 수 있다고 농담한다
그들은 '만약 우리가 우리의 경험으로부터 배우고 다음에 더 잘하려면, 우리는 단지 그것을 통해 사는 것 이상의 것을 해야 한다. 우리는 반성해야 한다.
그의 행복 점수는 최고점까지 올라갔다.
이 연구의 많은 참가자들은 또한 불행한 어린 시절, 또는 술에 취했거나 폭력적인 부모에 의해 황폐해진 어린 시절을 겪었지만, 행복한 삶을 이루기 위해 나아갔다.
운동이 싫은 사람은 반려견을 입양해 함께 산책하고 운동하는 것도 좋은 방법 중 하나다. [사진=게티이미지뱅크]
몸을 꼼지락거리길 썩 좋아하지 않는다면 건강 전선에 빨간 불이 켜진다. 이에 더해 가공식품이든 뭐든 가리지 않고 많이 먹으면 비만, 고혈압 등 만성병을 부를 수 있다. 애써보지만 좀처럼 마음에 끌리지 않는 운동을 삶의 취미로 바꿀 방법은 없을까? 미국 건강포털 ‘웹엠디’는 ‘싫은 운동 좋아하게 해주는 놀라운 방법 10가지’를 소개했다.
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1.가상현실 피트니스
가상현실(VR) 헤드셋은 게임을 운동으로 바꿔준다. 전문가들은 비디오 게임과 운동을 결합한 것을 ‘운동게임(Exergaming)’이라고 부른다. VR 헤드셋을 이용하면 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 통해 복싱, 댄스를 하거나 땀을 뻘뻘 흘릴 수 있다. 자전거 타기나 칼싸움으로 심박수를 높일 수도 있다. 가상으로 운동을 하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있다. 연구 결과를 보면 전통적인 운동을 썩 좋아하지 않는 사람들도 VR 피트니스에 흥미를 느끼는 경향이 있다.
2.반려견 입양해 함께 산책
반려견이 있으면 신체활동이 늘어날 확률이 높아진다. 반려견을 키우는 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 많이 걷는 경향이 있다. 어른이나 어린이나 마찬가지다.
3.피트니스 앱
5km를 걷는 훈련인 ‘5K 워크 트레이닝’을 원한다면 이를 챙겨주는 앱이 스마트폰에 있다. 통상 45~60분에 걷지만 좀비처럼 90분 정도에 아주 느리게 걷을 수도 있다. 사이클링, 요가 등을 즐겁게 할 수 있게 해주는 앱도 찾을 수 있다. 연구 결과 앱 기반 걷기 또는 운동 프로그램을 이용하면 전문 트레이너의 지도를 받는 것처럼 상당히 높은 수준의 유산소 운동을 할 수 있다. 피트니스 앱을 이용하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 훨씬 더 활기찬 활동을 할 확률이 높다.
4.가상 개인트레이너
인터넷과 연결되는 스마트폰 또는 컴퓨터만 있으면 된다. 가상 트레이너와 원격 채팅을 할 수도있다. 온라인 트레이너를 써본 적이 없다면 검색을 좀 해보자. 헬스클럽에 문의해 알아볼 수도 있다. 운동을 시작하면 가상 개인 트레이너에게 운동이 어려운지 쉬운지 알려줘야 한다.
5.짬짬이 운동
간식을 먹는 것처럼 짧은 시간에 틈틈이 운동을 할 수 있다. 짧은 시간을 내어 운동을 자주 하면 체지방이 줄고 유산소운동 능력이 향상될 수 있다. 식사 전 6분 간의 짧은 운동이 혈당 조절에 도움이 된다는 연구 결과도 있다. 나이 들면 근육량이 줄어 근력 운동을 해야 한다. 60초 동안 자전거 타기, 60계단 빨리 걷기, 60초 동안 체중 운동을 그 예로 들 수 있다. 하루에 1~4시간마다 한 번씩 3회 이상 되풀이한다.
6.피트니스 트래커
웨어러블 피트니스 트래커를 이용하면 목표를 정하고 달성하기 위해 추가적으로 노력하는 데 도움이 될 수 있다. 구식 만보계로도 걸음 수를 셀 수 있지만 새로운 장치를 사용하면 심박수와 동작에 대한 데이터를 실시간으로 확인해 자극을 받을 수 있다. 피트니스 트래커 또는 스마트워치를 운동 앱과 연결해 진행 상황을 확인해보자.
7.휴가 중 재미있는 운동 시도
여행하는 동안 칼로리를 충분히 태울 수 있다. 하이킹, 스키, 급류 타기(래프팅) 등 평소 재미있을것으로 생각한 것은 무엇이든 해볼 수 있다. 신체활동을 야외에서 하면 더욱 더 좋다. 연구 결과 자연 또는 녹지공간에서 시간을 많이 보내면 웰빙이 향상된다. 식물과 나무가 많은 숲이나 공원이 가장 좋은 곳이다.
8.운동 비디오 스트리밍
유튜브, 스트리밍 서비스, 소셜미디어를 검색하거나 피트니스 채널을 구독해보자. 무료 또는 적은비용으로 라이브 수업을 받을 수 있다. 그러나 다른 사용자를 위해 월별 또는 연간 요금을 지불해야 합니다. 스트레칭, 자전거 타기, 달리기, 근력 강화 등 자신이 바라는 동영상을 찾아 활용할 수 있다.
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9.항상 계단 이용
가능하면 엘리베이터를 타지 않는 게 좋다. 규칙적인 계단 오르기는 제2형당뇨병 환자의 유산소 수치를 높이고 콜레스테롤을 개선하고 혈당을 낮출 수 있다. 노인이 계단을 오르면 전반적인 체력이 향상되고 넘어져 다칠 확률이 낮아진다. 다만 무릎 관절염이 있는 사람은 조심해야 한다.
10.추울 때 야외 운동
날씨가 추울 때 밖에 나가 운동을 해보자. 한겨울엔 스케이트를 타거나 스노우 슈즈를 신고 걷거나 크로스컨트리 스키를 탈 수 있다. 겨울철에 운동하면 갈색 지방을 더 많이 태울 수 있다. 갈색 지방은 비만, 제2형당뇨병과 관련이 있다. 겨울에는 건조하고 따뜻하게 지내는 게 중요하다. 기온이 낮으면 저체온증, 동상에 걸릴 위험이 높다. 만성병이 있으면 의사와 상의하는 게 좋다.
비욘세는 2023년 그래미 어워드에서 역사를 썼다. 올해 시상식에서 네 번째 트로피를 받으면서, 그녀의 총 그래미 수상 횟수는 32회로, 역대 아티스트 최다 수상 기록을 깼다. 역사적인 순간은 그녀가 블랙과 퀴어 댄스 음악에 대한 그녀의 찬사인 르네상스를 위한 최고의 댄스/전자 음악 앨범을 수상하면서 왔다. 그녀는 2005년에 시작된 이래로 이 부문에서 우승한 최초의 흑인 여성이 되었다.
비욘세는 첫 TV 시상식에 불참했지만(교통 체증에 시달렸다!) 최고의 댄스 앨범으로 상을 받기 위해 무대에 올랐다. "저는 너무 감정적이지 않으려고 노력하고 있고, 이 밤을 그냥 받아들이려고 노력하고 있습니다. 나는 나를 지켜주신 하나님께 감사하고 싶다. 하느님, 감사합니다."라고 그녀가 기립박수를 치며 말했다.
그녀는 HIV와의 싸움이 르네상스에 영감을 주는 데 도움을 준 그녀의 고인이 된 "조니 삼촌"에게 감사를 표했다. 그는 댄스 음악을 좋아했고 그것을 그녀와 공유한 첫 번째 사람이었다. 이 장르는 LGBTQ+ 커뮤니티와도 역사적으로 관련이 있다. 비욘세는 "그는 정신적으로 여기 있어요,"라고 말했다.
그녀는 계속해서 가족들에게 감사를 표했다. "저를 사랑해주시고 밀어주신 부모님, 아버지, 어머니께 감사드립니다. 집에서 지켜보고 있는 아름다운 남편, 아름다운 세 아이들에게 감사드립니다. 여러분의 사랑과 장르를 발명해주신 퀴어 커뮤니티에 감사드립니다. 신의 가호가 있기를. 그래미상들께 정말 감사드립니다. 감사합니다."
via youtube
비욘세는 최고의 댄스/일렉트로닉 앨범 외에도 "Break My Soul"로 최우수 댄스/일렉트로닉 레코딩, "Plastic Off the Sofa"로 최우수 전통 R&B 퍼포먼스, 최우수 R&B 노래 "Quff It"로 최우수 R&B 상을 수상했다 그리고 그녀의 32번째 상은 그래미 밤의 하이라이트였지만, 올해의 앨범, 올해의 음반, 그리고 올해의 노래를 포함하여 그녀가 후보에 오른 주요 부문 중 어느 것도 수상하지 못했는데, 이것은 팬들과 시청자들에게 엄청난 충격과 실망을 안겨주었다. 그럼에도 불구하고, 비욘세는 몇 세대에 걸쳐 분명히 존속될 기록적인 유산으로 정상에 올랐다.
자율주행 참호 굴착기는 구조물을 3D로 시뮬레이션할 수 있는 드론이다. 각 바닥 빔의 배치를 그리는 룸바와 같은 기계. 전국적으로 주택과 사무실, 산업현장이 부상하면서 미래의 건설현장은 이미 와 있다.
건설경기가 큰 변화를 겪고 있는 상황에서 로봇이 벽돌을 깔고 석고보드를 걸 수 있고 철근을 묶을 수 있는 것이 도움이 되고 있다. 카네기 멜론 대학의 로봇 연구소장인 매튜 존슨-로버슨은 건설 로봇은 로봇 기술이 사람들의 삶에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대한 완벽한 예증이라고 말했다. 이들은 움직이는 부품과 다양한 복잡한 현장 및 구조물을 포함하는 까다로운 산업을 자동화하기를 원한다.
건축 산업의 위기가 혁신을 가속화하고 있다. 수천 개의 일자리가 채워지지 않은 채 남아 있고, 건축비는 증가하고 있다. 점점 더 많은 사람들이 위험한 상황에서 나이를 먹고 일하고 있다. 이 가운데 인프라 개선을 위한 연방기금이 쇄도하고 있다.
점점 더 많은 건설 회사들이 상황의 수렴으로 인해 건설 현장의 작업을 자동화하기 위해 로봇을 사용하고 있다. 산업에서 로봇은 새로운 것이 아니다. 아마존은 휴머노이드 같은 스패로우, 패키지를 움직이는 룸바 같은 키바 등 다양한 로봇을 운영에 활용하고 있다. 테슬라 생산을 자동화하겠다는 말로 악명 높은 일론 머스크는 최근 육체노동의 성격을 바꾸겠다는 취지로 옵티머스 휴머노이드 로봇 시제품을 선보였다. 구글은 최근 사람들의 일상 업무를 도울 수 있는 인공지능 로봇을 시연했다. 심지어 일부 로봇들은 튀김과 요리 기술을 개발하고 있다.
그러나 존슨-로버슨은 건물의 역학이 변화했다고 언급했다. 일반적으로 댐, 교량 및 고속도로와 같은 대규모 건설에서 임무의 개요가 더 명확하고 개선이 덜 필요하기 때문에 로봇 기술은 이러한 맥락에서 더 빨리 채택되었다. 그는 "많은 업무가 미세한 모터 제어를 필요로 하기 때문에 로봇이 수행하기 어려운 가정용 건설 분야가 뒤처졌다"고 덧붙였다. 그럼에도 불구하고, 존슨-로버슨은 휴머노이드 로봇이 곧 건설 현장에서 나무 판자에 못을 박으며 작업할 가능성은 낮다고 말했다. 대신, 레이저 거리 측정 기술, 인공지능 소프트웨어, 로봇 장비 및 센서의 발전을 사용하여 땅을 파거나, 콘크리트를 붓고, 무거운 물체를 운반하는 것과 같은 중요한 작업이 자동화될 것이다.
호주의 스타트업인 Fastbrick Robotics는 시간당 최대 1,000개의 벽돌을 쌓을 수 있는 이동 로봇인 Hadrian X를 만든다. 펜실베니아의 어드밴스드 컨스트럭션 로보틱스는 1시간마다 최대 1,100개의 철근 접합부를 연결할 수 있는 로봇을 만든다. 샌프란시스코에 본사를 둔 Canvas는 드라이월을 완성할 수 있는 이동 로봇을 가지고 있다.
더스티 로보틱스의 설립자이자 CEO인 테사 라우는 자신의 집을 개조함으로써 회사를 시작했다. 그녀는 얼마나 많은 프로세스가 필요한지, 그리고 거의 항상 오류가 발생할 가능성이 있으며, 이는 잠재적으로 지연으로 이어진다는 것을 알게 되었다. 건설업을 연구한 후에 그녀는 건설업자들에게 각 들보를 못으로 박거나 판자로 가야 하는 곳을 나타내기 위해 집이나 작업장에서 스케치하는 것이 자동화될 수 있는 영역 중 하나라고 결론지었다. 그녀는 인공지능과 로봇 공학에 기초를 두고 있었다. 그녀의 사업은 그것을 달성하기 위해 건설 현장의 실제 바닥에 각인을 인쇄하는 룸바와 같은 도구를 개발했다. 분필로 선을 긋는 대신, 개인은 디지털 도면을 Roomba에게 16분의 1인치의 정확도로 어디로 가야 하는지 알려주는 소프트웨어에 업로드했다.
휴고와 에리카 브리오네스는 북부 텍사스의 수천 명의 다른 주택 구매자들과 마찬가지로 그들의 새 집이 지어지기를 인내심 있게 기다리고 있다. 하지만 그들의 집은 다르다.
작년에 댈러스 포트워스에 건설을 시작한 48,000채 이상의 새 주택 대부분과 달리 브리오네스의 1700평방피트, 3개의 침실, 2개의 욕실이 있는 주택은 이 지역에서 콘크리트 3D 프린팅이라는 새로운 건설 방법을 사용하여 건설된 몇 안 되는 주택 중 하나다.
텍사스 전역의 크고 작은 소수의 건설업자들은 며칠이 아니더라도 몇 주 안에 한 층씩 집을 "인쇄"하기 위해 거대한 자동화 기계를 사용하고 있다. "3D 프린터"는 프로그래밍된 좌표를 기반으로 콘크리트 혼합물을 분출하는 노즐을 제어하는데, 데스크톱 3D 프린터와 비슷하지만 훨씬 더 큰 규모이다. 그들은 단지 소수의 승무원만 필요로 한다.
"우리는 주변을 둘러보고 가격을 비교하기로 결정했고, 우리는 재래식 주택이 이런 식으로 하는 것보다 훨씬 더 비싸다는 것을 알게 되었습니다,"라고 에리카는 말했다.
건설업자들과 국내 주택 시장의 다른 전문가들은 이 기술이 노동력 부족과 공급 문제를 방지하고 전통적으로 지어진 주택보다 더 저렴한 주택을 제공하는 데 도움이 될 것이라고 말한다.
브리오네스 가족의 집을 인쇄하고 있는 댈러스 스타트업 폰 페리의 최고 기술 책임자이자 공동 설립자인 세빈 조셉은 "(가격이 적당한 주택에 대한) 수요를 충족시키기 위한 경쟁에서 건설의 질이 떨어지고 있다"고 말했다. "그 상황을 해결할 수 있는 유일한 방법은 자동 시공을 구현하는 것입니다. 자동 시공은 기존 시공보다 훨씬 빠르고 우수하다."
댈러스 건축업협회의 필 크론 전무이사는 기술이 발전하고 노동 문제가 계속됨에 따라 15~20년 안에 3D 프린팅 주택이 시장에서 훨씬 더 실질적인 부분이 되는 것을 볼 수 있다고 말했다.
유튜브
크론은 "우리가 수백 년 동안 해온 전통적인 막대 프레임, 목재 중심 프레임 프로세스를 포함하지 않는 노동 집약적인 옵션을 찾기 위해 구축된 환경에 대한 모든 시장 인센티브가 있다. "3D 프린팅이 그 분야에 뛰어드는 것은 놀라운 일이 아니다."
공간은 빠르게 진화하고 있다. NPR은 독일 휴스턴에 본사를 둔 페리 3D 건설과 휴스턴에 본사를 둔 엔지니어링 회사 시브가 2층짜리 국내 최초의 3D 프린팅 주택으로 추정되는 건물을 짓고 있다고 보도했다.
그러나 3D 홈 프린팅은 목재로 지은 집과 견줄 만한 규모로 배치될 준비가 되어 있지 않습니다. 건축업자들이 사용할 수 있는 프린터는 거의 없으며 공정 자체도 아직 완벽하지 않다.
세계 최초로 의료 전문가 교육 과정에 시행되는 문화 안전 교육 계획은 뉴질랜드 사람들이 의사와 함께 경험하는 전환점이 될 것이라고 Te Ohu Rata O Aotearoa(Te ORA) 교수 데이비드 티펜-리치와 의과대학 위원회 의장인 사만다 머튼 박사가 말한다.
아오테아로아의 직업 의학을 위한 문화 안전 훈련 계획은 오늘 아침 테 와레와카 오 포네케에서 축하 조찬 및 심포지엄과 함께 시작되었다.
티펜 리치 교수는 "문화 안전 훈련 계획은 형평성을 달성하고 마오리족이 우리의 완전한 건강 잠재력에 도달하기 위한 큰 움직임의 핵심 부분"이라고 말했다.
"문화 안전 연수 계획은 의과대학의 연수 프로그램을 위한 커리큘럼 기반을 제공한다. 우리는 의사들이 환자들과 그들이 봉사하는 것에 의해 정의된 문화적으로 안전한 관행을 수행하기 위해 훈련하고 재훈련하는 것을 지원하고 싶습니다,"라고 Murton 박사는 말했다.
의사들을 위한 문화적 안전은 그들 자신의 문화가 환자들과의 일에 미치는 영향을 조사하는 것처럼 보인다; 환자들에게 제공되는 치료의 질에 영향을 미칠 수 있는 그들 자신의 편견, 태도, 가정, 고정관념, 편견을 해결하기 위한 헌신; 그리고 그들 자신을 책임지기 위해 지속적인 자기 성찰과 자기 인식에 관여한다환자와 그들의 공동체에 의해 정의된 문화적으로 안전한 치료를 제공할 수 있다.
이 훈련 계획은 아오테아로아의 독특한 맥락을 반영하기 위해 고안되었다. 문화적 안전은 모든 문화적, 민족적, 종교적 및 기타 사회적 그룹에 적용할 수 있지만, 마오리족의 건강 결과에 초점을 맞추는 것은 즉각적으로 명백하고 의도적이다.
Penn Medicine
티펜 리치 교수는 "이것은 중요한 프로젝트이며, 이 훈련 계획을 개발하기 위해 우리가 함께 노력해 온 것에 대해 의과대학 평의회, 연구원, TeORA 관계자 모두에게 감사하고 싶다"고 말했다.
코로나19가 끝을 보이며 닫혀있던 하늘길이 다시 열리면서 해외 골프 여행을 계획하는 골퍼들이 늘어남에 따라 여행 업계 또한 골프와 관광을 포함한 다양한 상품을 쏟아내고 있다.
특히 국내 골퍼들의 수요가 많은 태국, 일본, 베트남의 경우 각 나라의 특색을 엿볼 수 있는 상품에 많은 관심이 쏠리고 있다. 세 나라의 특색이 담긴 골프 여행지 3곳을 소개한다.
태국 치앙마이, 가싼레가시CC (Gassan Legacy Golf Club)
gassangolf.com/gassan-legacy/en
골프장 중 그린 및 페어웨이 상태가 가장 좋은 골프장
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팬데믹 이후 여행 제한 등 여러 가지 악재에도 꾸준하게 골퍼들의 발길이 닿는 국가가 바로 태국이다. 태국은 골프 여행이 아니어도 동남아 여행에서 한국인들이 선호하는 나라 중 하나이다. 태국은 연평균 영상 25도의 온화한 기후를 가지고 있어 골퍼들에게 아주 좋은 조건을 자랑한다.
태국 최북단에 위치한 치앙마이에서는 우리나라 스카이72CC와 비슷한 느낌의 코스를 만날 수 있는데, 바로 치앙마이의 대표적인 골프장 중 하나인 가싼레가시CC이다. 이 골프장은 2014년 라산레이크시티에서 가싼레가시CC로 이름을 바꾸며 새롭게 단장한 곳으로, 코스 관리가 잘 되어있어 꾸준하게 많은 골퍼가 찾아오는 곳이다.
치앙마이 공항에서 약 30분 정도 거리이며 유럽 건축양식과 두바이 아라비아 스타일의 클럽하우스 디자인으로 태국 내에서 손꼽히는 아름다운 외관을 자랑한다. 코스 레이아웃은 적당히 난이도가 있는 코스로 홀마다 해저드가 분포돼 스릴을 즐기며 플레이할 수 있다. 산들이 내려다보이는 레스토랑, 세미나룸, 대형 연회장, 라커룸 등 부대시설도 잘 갖춰져 있다.
일본 가고시마, 케도인CC (Kedouin Golf Club)
golf-in-japan.com/courses/kagoshima/kedouin-gc
겨울철 골프 여행을 즐길 수 있는 나라 중 일본만큼 가까운 나라는 없다. 골프와 더불어 몸의 피로를 푸는 힐링 여행을 계획하고 있다면 가까운 일본의 가고시마 골프 여행을 추천한다.
가고시마는 규슈지방 남단에 위치한 작은 도시로 ‘동양의 나폴리’라고 불릴 정도로 아름다운 경관을 지닌 항구도시이다. 아직도 활동 중인 활화산 사쿠라지마로 유명하며, 가장 추운 1월 평균 기온이 영상 8도로 쾌적한 라운드가 가능하다.
가고시마 제일의 명문 코스인 케도인CC는 전장 7,090야드, 18홀로 이뤄져 있으며 일본 모 골프 전문지가 뽑은 골프코스 TOP10에 선정된 바 있다. 이곳은 셀프 플레이, 캐디 동반 플레이 둘 다 가능하고, 우리나라와 달리 승용 카트를 타고 페어웨이로 들어갈 수 있다. 광활한 페어웨이, 넓은 그린, 104개의 벙커와 연못 등의 조화가 좋으며, 워터 해저드와 가드 벙커들이 곳곳에 배치돼 플레이에 높은 집중력이 필요하다.
또 골프장과 클럽하우스가 인접해 있고, 모든 호텔 객실에서 골프장 코스가 보여 멋진 뷰를 자랑한다. 수영장, 노천온천 이용이 가능해 골프를 즐긴 후 쌓인 피로까지 풀 수 있다는 것도 장점이다.
베트남 나트랑, 빈펄CC (Vinpearl CC)
vinpearlgolf.modoo.at/?link=9yoq4j4v
vinpearlgolf.modoo.at edited by kcontents
연중 300일 이상 맑은 기후를 자랑하는 나트랑은 베트남 중에서도 습도가 가장 낮고 연평균 26도를 유지해 골프 플레이에 좋은 조건을 갖추고 있다. 베트남 지역 추천 코스는 나트랑 소재 빈펄CC이다. 빈펄CC(18홀, 71파 6,787야드)는 자연친화적인 골프장으로 베트남 TOP10에 선정된 바가 있는 나트랑의 명문 코스이다.
빈펄CC는 베트남 최초 아일랜드 골프코스로 모든 홀에서 바다 전망을 누릴 수 있다. 페어웨이 양쪽에는 다양한 나무가 식재돼 자연지형을 통해 코스의 묘미를 느낄 수 있으며, 홀마다 특성을 살려 레이아웃 돼 지루하지 않고 집중력 높은 플레이를 즐길 수 있다. 드라이빙 레인지가 300야드가 넘으며 어프로치, 벙커샷, 퍼팅그린 등 연습할 수 있는 공간이 잘 갖춰져 있기 때문에 골프 초보도 여행을 즐기기에 좋은 환경이다.
빈펄 섬 안에는 호텔 투숙객과 빈펄랜드를 이용하는 고객만 입도가 가능하며, 3개의 리조트, 골프장, 유원지는 전용 셔틀이 운행돼 넓은 부지를 편안하게 이동할 수 있다. 휴양지로도 최적의 조건을 갖추고 있기 때문에 골프와 휴양 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 곳이다.
![[데일리 리포트 Daily Report] Feb.8(Wed) 2023 CONPAPER](https://blog.kakaocdn.net/dn/c2rSOB/btrYByjBXfB/kxfqhwVwh078aUi1V7XBVK/img.jpg)
![[터키 시리아 강진 피해 현장] 세상에! 정말 가슴이 찢어질 것 같아요! l "꺼내주면 말 잘 들을게요"](https://blog.kakaocdn.net/dn/D8WZz/btrYChV847N/PIpHSsHk4CdmH5pziwUJTk/img.jpg)
![[터키 시리아 강진 피해 현장] 세상에! 정말 가슴이 찢어질 것 같아요! l "꺼내주면 말 잘 들을게요"](https://blog.kakaocdn.net/dn/ckM2l5/btrYzLYc8nn/c4QnEKRj3x8miwiVEPgsxK/img.gif)
