하루에 물 8컵을 마실 필요가 없는 이유 Why you don’t need to drink 8 cups of water a day
나이, 신체 크기, 기후, 활동 수준 및 생활 방식은
모두 몸이 실제로 얼마나 많은 물을 필요로 하는지에 영향을 미친다.
우리 모두는 하루에 물 8잔을 마시라는 오래된 충고를 들어본 적이 있다. 하지만 부족하더라도 걱정할 필요없다. 어쨌든 그 충고는 아마 틀렸을 것
대부분의 건강한 성인들에게 하루에 8컵의 물을 마시는 것은 완전히 불필요하다는 것을 발견한 사이언스지에 발표된 새로운 연구에 따르면 그렇다. 이 충고는 부분적으로 잘못된 것인데, 그 이유는 우리가 음식과 커피와 차와 같은 다른 음료로부터 얻는 모든 물을 고려하지 않기 때문이다.
이 연구는 우리의 물 필요량이 사람마다 다르고 여러분의 나이, 성별, 크기, 신체 활동 수준, 그리고 여러분이 살고 있는 기후와 같은 요소들에 따라 다르다는 것을 발견했다.
이 연구의 저자들은 건강한 성인들에게 하루에 8컵의 물을 마시는 것은 실질적인 이점이 없다고 말한다. 위험하지도 않다. 몸은 소변으로 소비하는 여분의 물을 배설할 것이다.
"만약 하루에 8컵의 물을 마신다면, 괜찮을 것이지만 화장실에서 훨씬 더 많은 시간을 보내게 될 것이다,"라고 이 연구의 공동 저자인 듀크 대학의 진화 인류학 교수이자 세계 보건학자인 헤르만 폰처가 말했다.
하루에 8잔의 물을 마시라는 충고는 성인들에게 하루에 약 64온스의 물을 섭취하도록 권장한 국가연구위원회의 1945년 식품영양위원회의 권고에서 비롯되었다. 이 권고는 모든 음식과 음료를 포함하여 한 사람의 하루 총 물 섭취량을 언급했지만, 사람들이 8온스의 물을 매일 마셔야 한다는 것을 의미하는 것으로 널리 잘못 해석되었다.
일부 전문가들은 널리 알려진 믿음이 과학에 뿌리를 두고 있지 않다고 주장해왔다. 예를 들어 883명의 노인들을 대상으로 한 한 연구는 매일 6잔 이하의 물을 일상적으로 마시는 227명의 사람들 사이에서 탈수증의 증거가 없다는 것을 발견했다.
황기철 콘페이퍼 에디터 국토부 인플루언서
Ki Chul Hwang Conpaper editor influencer
(Source:
washingtonpost.com/wellness/2022/12/06/eight-cups-daily-water-intake/)
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[데일리 리포트 Daily Report] Dec.7(Wed) 2022 CONPAPER
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