맛있는 걸 어쩌나!...이것 먹으면 피부 상할 수 밖에 없어 A Dermatologist and Dietitian Just Listed the 5 Worst Foods That Age Skin Faster
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건강한 피부를 원한다면, 세포에 좋은 영양분을 공급해야 한다. 노화를 가속화하고 싶지 않다면 피해야 할 음식들이다.
어젯밤 피자, 튀김, 음료수에 지나치게 빠져 있었다. 아침에, 피부는 그저 붉게 느껴진다.얼굴은 더 큰 모공을 보이고 있거나, 부어서 얼룩이 져 있다. 얼른 균형을 되찾아야 한다. (물 한 잔이 좋은 첫걸음이 될 수도 있다.)
피부를 위한 노화 방지 음식이 있는 것처럼, 시간이 지남에 따라, 여러분이 먹고 마시는 것에 대한 절제되지 않은 선택들이 여러분의 피부에도 나타날 수 있다. 두 명의 총체적인 임상의들이 당신의 피부를 늙게 하는 가장 나쁜 음식들이 무엇인지 그리고 그들의 공통점을 밝히기 위해 The Healthy와 이야기를 나누었다.
음식들이 피부를 더 빨리 늙게 만드는 과학적인 이유는 무엇일까?
등록 영양사이자 저자인 다나 엘리스 훈스 박사와 피부과 의사이자 생활습관의학자인 제시카 크랜트 박사는 피부 노화를 빠르게 하는 음식들이 몇 가지 공통점이 있다고 말한다. 그것들은 매우 염증이 있고, 섬유질과 항산화제가 부족하며, 종종 고기류로부터 온다.
설탕이 든 탄산음료 및 사탕
탄산음료, 사탕, 캔디바와 같은 포장된 음식에서 발견되는 정제되고 가공된 설탕은 염증을 유발한다.
유제품
일부 유제품은 포화지방이 많고 염증성이고 피부 노화를 촉진하는 위험한 트랜스지방을 함유하고 있다. 크랜트 박사가 우리에게 말하듯, "연구 결과 콜레스테롤은 들어 있지만 섬유질은 들어 있지 않은 고기와 유제품으로 구성된 표준 서구식 식단은 염증을 유발하고 피부가 더 빨리 노화된다는 것을 보여준다.
가공육
베이컨, 페퍼로니, 살라미…샌드위치에서 피자에 이르기까지, 이 조각들은 여러분이 이를 악물 수 있는 가장 고소한 음식들 중 일부에 들어간다. 불행하게도, 그들이 맛 경험에서 제공하는 모든 것들에도 불구하고, 그것들은 영양적인 가치가 부족하다.
튀김
음…튀긴 음식들..바삭바삭
(큐 호머 심슨 목소리). 먹기에는 너무 좋지만 피부에는 너무 안 좋아요.
뜨거운 기름에 튀긴 음식은 피부를 손상시키고 탄력을 빠르게 잃게 하는 활성산소를 방출한다. 더 나쁜 것은 그것들은 세포의 유동성을 감소시키고, 간을 혹사시키고, 염증을 촉진시키는 위험한 트랜스 지방과 수소화 지방을 함유하고 있다는 것이다.
초가공 탄수화물 Ultra-processed carbohydrates
초가공되고 정제된 탄수화물의 예로는 포장된 흰 빵, 도넛, 페이스트리, 쿠키, 칩, 그리고 "즉석" 음식들이 있다.
*초가공 식품: 버커킹 같은 빅 푸드 식품
초가공 식품이라고도 하는 초가공 식품은 일반적으로 초국적 및 기타 초대형 '빅 푸드' 기업에서 특정 유형의 식품 가공을 거친 식품 및 음료 제품이다. 위키백과
황기철 콘페이퍼 에디터 인플루언서
Ki Chul Hwang Conpaper editor influencer
(Source:
https://www.thehealthy.com/aging/healthy-aging/worst-skin-foods/)
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