[만병의 원인 혈액순환] 혈액의 흐름과 순환을 개선시켜주는 가장 좋은 푸드 The Best Foods to Increase Blood Flow and Circulation

 

   혈액순환이 잘 되지 않는 것은 여러 가지 조건에 의해 야기되는 일반적인 문제이다.

말초동맥질환(PAD), 당뇨병, 비만, 흡연, 레이노병 등이 혈액순환 불량의 여러 원인 중 일부다.

 

혈류량이 감소하면 통증, 근육 경련, 저림, 소화기 질환, 손이나 발의 냉증 등 불쾌한 증상이 나타날 수 있다.

 

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혈액 순환이 좋지 않은 사람들 외에도, 운동 선수들과 활동적인 개인들은 운동 능력과 회복을 향상시키기 위해 혈류를 증가시키고 싶어할 수 있다.

 

비록 순환기 질환이 종종 약물로 치료되지만, 특정 음식을 먹는 것은 또한 혈류를 개선시킬 수 있다.

 

여기 혈류를 최적화할 수 있는 14가지 최고의 푸드가 있다.

 

"보이기만 하면 무조건 드세요!"

 

 

 

1. Cayenne Pepper 카옌 고추

생 칠리를 건조시킨 후 빻아서 가루로 만든 향신료. 

2. Pomegranate 석류

3. Onions 양파

4. Cinnamon 시나몬

녹나무과 녹나무속의 나무 껍질을 벗겨서 건조시킨 향신료

5. Garlic 마늘

6. Fatty Fish 지방이 많은 생선

연어, 고등어, 청어, 송어, 정어리 등이 있다.

7. Beets 비트(빨간 무)

8. Turmeric 강황

9. Leafy Greens 녹색 채소

 

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10. Citrus Fruits 감귤류

11. Walnuts 호두

12. Tomatoes 토마토

13. Berries 베리

14. Ginger 생강

 

기타 방법

이러한 음식들 중 어느 것이든 여러분의 식단에 포함시키는 것은 순환을 향상시킬 수 있지만, 다른 생활 방식의 변화는 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

 

혈류를 최적화할 수 있는 몇 가지 다른 생활습관 개선은 다음과 같다.

 

금연

운동

살 빼기

건강한 식단

수분 공급 유지

스트레스 감소 등

 

 

 

황기철 콘페이퍼 에디터 인플루언서

Ki Chul Hwang Conpaper editor influencer

 

(Source: 

https://www.carolinavein.com/nine-of-the-best-foods-to-help-increase-blood-flow-and-circulation/)

 

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