비만 해결, 운동 뿐 아니라 '이것'만 잘해도 뺄 수 있다 Getting enough sleep is a 'game changer' for weight loss, study finds
충분한 수면을 취하는 것은 체중 감량을 위한 '게임 체인저'라는 연구 결과가 나왔다.
식욕 조절은 밤에 충분한 휴식을 취할 때 더 좋다고 전문가들은 말한다.
이 새로운 연구는 만성적인 야간 수면 부족이 건강한 시간으로 회복될 때, 사람들이 적게 먹는다는 강력한 증거를 제공한다.
살을 빼려면 적게 먹고 더 많이 움직이라는 것이 기본 조언이지만 수면의 힘을 과소평가하지는 말라는 것이다.
밤에 충분한 휴식을 취하는 것은 사람들이 낮에 먹는 음식의 양을 줄여준다 - 만성적인 수면 부족을 겪는 성인들보다 평균적으로 약 270 칼로리가 더 적다는 것이 JAMA Internal Medicine에 발표된 새로운 연구에 의해 밝혀졌다.
만약 3년 이상 유지된다면, 적절한 수면을 취하는 것만으로도 26파운드(약 12kg)의 체중 감량에 이를 것이다.
"이 연구가 놀라운 것은 이제 사람들이 일상 생활에서 살을 빼는 데 도움을 줄 수 있는 새로운 도구가 있을 수 있다는 것이다," 라고 시카고 의과 대학의 수면 연구 센터의 책임자인 에스라 타살리 박사가 Today에 말했다.
"이것은 어떤 면에서 비만을 해결하기 위한 우리의 노력에 있어서 판도를 바꾸는 것이다.
황기철 콘페이퍼 에디터 인플루언서
Ki Chul Hwang Conpaper editor influencer
(Source:
https://www.today.com/health/mind-body/sleep-weight-loss-rcna16287)
- 캐나다 연구팀, 모든 혈액형 이식 가능⋯
- 비트코인 상승장, 2024년 이후에나...왜⋯
- 일, 3D 프린터로 10㎡ 이상 건축물 시공⋯
- '연 이율 10%대' 청년희망적금, 21일 출⋯
- 국세청, 제59회 세무사 자격시험 최소합⋯
kcontents
