유난히 추위를 많이 타는 이유 ㅣ 복부 지방이 너무 많다는 징후 Sure Signs You Have "Too Much" Abdominal Fat
과도한 복부지방이 추위를 많이 타게 한다는 사시 알고 계셨나요? ‘지방은 체온이 밖으로 빠져나가는 것을 막아 추위를 덜 타게 해주는 것 아닌가’ 생각할 수 있지만, 연구결과는 그렇지 않습니다.
펜실베이니아 대학 연구에 따르면, 전체 지방량이 같아도 복부지방이 많은 사람은 추위를 더 많이 탄다고 합니다. 지방이 복부에 집중되면서 상대적으로 다른 부위가 추위를 많이 타기 때문이라고 하네요.
적은 근육량도 문제가 됩니다. 근육 내 모세혈관이 영양과 산소를 운반하고 대사할 때 발생하는 에너지가 체온을 높여주는데, 근육량이 적을수록 에너지가 적게 발생합니다. 특히 하체가 부실할수록 추위에 취약한데, 이는 하체 근육이 우리 몸 근육의 절반 이상을 차지하기 때문입니다.
야식과 과식을 하는 것도 추위의 원인이 된다는 사실 알고 계셨나요? 소화를 위해 혈액이 위장에 몰리면 열이 발생하고, 다른 부위에서 발생하는 열이 줄어들기 때문입니다. 적절한 운동으로 근육을 기르고, 복부비만을 예방해 따뜻한 겨울 보내시기 바랍니다.
헬스조선DB
출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/12/09/2021120900739.html
어떤 보고서들은 42%의 미국인들이 팬데믹기간 동안 체중이 늘었다고 말한다. 특히 나이가 들면서 몸무게가 느는 것은 정상이지만, 얼마나 살이 늘어야 하는 것일까? 내장지방은? 배 주변의 지방, 즉 건강상의 문제를 일으킬 수 있나?
그거 말고 이거 먹어! 건강, 우리가 너무 많이 섭취했을 때 복부 지방을 어떻게 알 수 있는지에 대해 따져보는 전문가들과 이야기를 나누었다.
주의할 6가지 신호를 읽고 자신과 다른 사람의 건강을 보장하기 위해 다음 사항을 체크해 본다.
약간의 체중 증가는 큰 차이
허리 대 엉덩이 비율
줄자 대보기
팬티 사이즈의 증가
불룩한 배
기타 측정 영역 5개
너무 많은 복부 지방을 가지고 있는지를 판단할 수 있는 가장 좋은 방법은 배꼽으로 가서 측정하는 것이다. 3가지 치수를 잰다: 배꼽에서 1인치(2.5cm) 위, 배꼽 그리고 1인치(2.5cm) 아래. 이 세 가지 측정값은 같아야 한다. 배꼽 위가 아래보다 넓으면 내장지방이 있는 것이다.
또한 복부 지방이 있는지 확인하기 위해 잠자기 전과 후 시간을 측정한다. 만약 일어났을 때보다 잠자리에 들 때 1인치(2.5cm) 이상 더 크다면, 복부 지방이 있는 것이다
황기철 콘페이퍼 에디터 인플루언서
Ki Chul Hwang Conpaper editor influencer
(Source:
https://www.eatthis.com/news-sure-signs-much-abdominal-fat/)
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