몸에서 힘 빼기 Relaxing from the body
우리 몸은 늘 긴장된 상태를 유지하며 근육이 경직되어 있는 경우가 많다.
몸에 힘이 들어가 있는 상태는 통상 자각하기 힘들다.
우리가 운동을 시작할 때 몸 풀기를 하는 이유는
바로 몸에서 힘빼기를 하는 것이다.
힘을 뺀다는 의미는 경직된 근육과 긴장을 풀어주는 것이다
더시 말해 몸을 유연하고 탄력성 있게 만들어 주는 것
준비 운동을 없이 바로 운동을 시작해야 하는 경우
안 좋은 몸 견디션으로 좋은 운동 경기 성적을 낼 수 없다.
물론 운동하면서 몸이 적응해져 몸이 자연히 풀어지겠지만
만일 중요한 운동시합인 경우 이런 컨디션에서는 최악의 성적이 나올 수도 있다.
그럼 어떻게 해야할까
일상 생활에서 몸에 힘이 빠진 상태를 만드는 것이다.
이런 몸 상태가 소소한 일상생활에 얼마나 효율적인지 잘 모른다
일상생활에서 물건을 떨어뜨린다든지 하는 실수는 모두 몸이 경직된 상태에서
서두르며 움직이기 때문이다
예를 들면 긴장을 요하는 모임 자리에서 긴장해서 술잔이라도 엎으면 얼마나 챙피할까
이런 것이 모두 몸이 경직되서 발생하는 실수다.
몸에서 힘을 빼면 얼굴도 편안하게 보인다. 즉 상대에게 좋은 인상을 줄 수 있다..
만성통증을 가진 사람에도 좋은 효과를 줄 수 있다.
또 수면 불안도 해결된다.
일상에서 불필요한 힘을 뺀 상태에서 생활화하기 위해서는
우선 몸에서 힘을 뻬자라고 마음 먹는 것부터 시작된다
반은 성공한 것이다.
턱을 올려주고 허리를 펴고 똑발로 바른 자세 유지하기
심호흡 반복하기
양 어깨를 올렸다 내리기 반복하기(가장 중요)
몸에서 자연스럽게 힘이 빠진 상태를 유지할 때까지 계속해준다.
항상 몸에서 힘이 빠진 상태를 체크해서 위의 사항을 한가지라도 실행한다.
몸에서 힘을 빼는 방법은 정해진 것이다 없다
가장 중요한 것은 어떤 식으로 하든 자신의 몸에서 힘이 빠졌다는데 있다.
[참고자료]
골프에서 힘 빼기의 예
앉은 상태에서 상체를 세우고 양팔을 엑스자 모양으로 만든 후 몸에 붙인다.(머리 고정)
배의 복근으로 양 옆으로 비틀어준다.
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