30초간 이마 두드리면 식욕 줄일 수 있다 Tapping your forehead could help reduce food cravings, study says

 

source empoweringchildhood.co.uk

 

30초간 이마를 가볍게 두드리는 간단한 행동으로 식욕을 가라앉힐 수 있다는 이색 연구결과가 나와 눈길을 끈다.   미국 마운트시나이 세인트루크병원의 리처드 웨일 박사가 이끄는 공동 연구팀은 체질량지수(BMI)가 평균 43.7인 고도비만 남녀 55명을 대상으로 식욕을 가라앉히는 4가지 행동의 효과를 측정하는 실험을 진행했다고 밝혔다.   연구팀은 우선 참가자들을 대상으로 식욕을 일으키는 가장 좋아하는 음식 상위 4가지를 조사했다. 이어 각각의 음식에 대해 현재 느끼는 식욕의 강도와 머릿속에 떠올렸을 때의 이미지에 관한 선명도를 점수로 평가하도록 했다.   그다음으로는 식욕을 가라앉히는 동작으로 알려진 4가지 동작을 30초간 시행하도록 했다. 이 동작으로는 집게손가락으로 가볍게 이마나 귀, 발가락을 두드리거나 아무것도 없는 벽을 가만히 응시하는 것이다. 이후 식욕과 이미지의 선명도를 다시 자체 평가하도록 했다.   이를 통해 얻은 데이터를 분석한 결과, 가볍게 이마를 두드리는 동작이 다른 것보다 최대 10% 이상 식욕을 억제하고 이미지의 선명도를 떨어뜨리는 것으로 나타났다.   이에 대해 웨일 박사는 "고도비만 상태에 있는 사람은 식욕을 억제하는 것이 어렵다고 생각하기 십상이지만 이번 결과는 체중에 관계 없이 식욕을 억제할 수 있으므로 체중 감량 전략으로도 활용할 수 있을 것"이라고 말했다.   한편 이번 연구성과는 지난 2일부터 7일까지 미국 보스턴에서 개최된 '2014 비만 주간'에 열린 미국비만학회 연례회의에서 발표됐다.   사진=ⓒ포토리아 [서울신문 나우뉴스]윤태희 기자th20022@seoul.co.kr

 

Tapping your forehead could help reduce

food cravings, study says

New research found that 30-second tasks, including tapping your forehead or ear,

toe tapping and staring at a blank wall diminished food cravings for a small group of

overweight individuals.

 

AFP RELAXNE Some simple, 30-second distraction tasks could help reduce cravings, even for your favorite foods, according to a new study.   In the study, Richard Weil, M.Ed. CDE, the director of the Weight Loss Program at Mount Sinai St. Luke's Hospital in New York City, tested the effects of three short distraction tasks plus a control task on 55 obese male and female participants.   Experimentation kicked off by inducing food cravings for one of each participant's four favorite foods. They were asked to rate the craving's intensity and the vividness of the image of that particular food in their mind.   The tasks included tapping the forehead, tapping the ear, toe tapping and staring at a blank wall, of which the latter served as the control task.   All four tasks — even the control — worked effectively to control cravings on the participants, whose average body mass index was 43.7, meaning that they were nearly 83 pounds overweight on average.   Yet tapping the forehead was most effective, blurring the mental image of the food and neutralizing the craving by up to 10 percent more than the other exercises. "This reinforces the idea that it's possible to distract ourselves from craving even our favorite foods no matter how much we weigh, and this could be used as a weight-loss strategy," says Dr. Weil.   The study is being presented this week at The Obesity Society Annual Meeting in Boston. nydailynews

 

 

 

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