건강하게 자려면 군인처럼 자라? VIDEO: Posture expert recommends TWO sleep positions for spine support
제임스 라인하트 ‘마법의 두 가지 수면 자세’
마법의 수면 자세는 군인 자세와 꿈꾸는 자세
절대 엎드려 자면 안돼
한 자세 전문가가 척추를 최적으로 지탱하기 위해 추천하는 수면 자세 두 가지에 대한 제한을 해제했다. 이것은 절대 엎드려서는 안 된다고 주장하는 것이다.
맨체스터 출신의 영국인 제임스 라인하르트는 틱톡에서 64만 8천 명 이상의 팔로워를 보유한 폼 베개 및 매트리스 브랜드 레비텍스의 설립자다.
그 CEO는 수면과 삶의 질을 향상시키기 위해 중상을 입고 만성 질환을 앓고 있는 환자들과 함께 10년 이상을 일해 왔다.
Leinhardt는 모든 인기 있는 수면 자세 중에서 두 가지만 그의 승인 스탬프를 얻었다고 공유한 후 입소문이 났다.
그가 처음으로 추천한 자세는 바로 '군인'으로, 당신의 등을 대고 누운 자세다.
그는 "누워서 누워 있으면 척추가 매트리스에 의해 바로 지지되고, 체중의 분포가 가장 균일하다"고 설명했다.
무릎 밑에 베개를 놓으면 골반이 살짝 기울어지고 이제는 등이 더 많이 침대에 닿아 있는 것을 발견할 수 있다. 더 잘 지지된다.'
그가 두 번째로 말한 것은 '드리머'였는데, 무릎과 발목 사이에 베개가 있는 반태아 옆으로 눕혀져 지지력을 더해주는 자세였다.
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그는 "임상적 증거는 당신이 측면 자세로 척추를 통해 최소한의 긴장을 가하는 것을 지시한다"고 말했다.
누구나 귀, 어깨, 엉덩이, 무릎, 발목이 모두 서로 위에 쌓이기를 원한다.
그는 "무릎과 발목 사이에 베개를 터뜨리면 위쪽 다리의 무게를 줄이고 더 잘 지탱할 수 있도록 유지할 것"이라고 덧붙였다.
황기철 콘페이퍼 에디터 국토부 인플루언서
Ki Chul Hwang Conpaper editor influencer
Posture expert recommends TWO sleep positions for spine support
VIDEO
Posture expert reveals there are only TWO sleep positions you should be using if you want to maintain a healthy back and spine
(Source: dailymail.co.uk/femail/article-12386403/Posture-expert-reveals-TWO-sleep-positions-using-want-maintain-healthy-spine.html)
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