노화 방지하려면 '이것' 해야 Naps slow brain shrinkage, study finds

 

이스라엘 연구팀,

낮잠은 느린 뇌수축, 연구결과 발견

 

   친구들에게 점심 먹고 졸았다고 말하기가 부끄럽습니까? 이제 여러분은 한낮에 낮잠을 자는 것에 대한 과학적인 정당성을 갖게 되었다. 최근의 연구 사기

 

이 연구 결과는 한낮에 낮잠을 자는 습관이 있던 사람들의 뇌는 해가 지남에 따라 줄어들기 때문에 낮잠을 자지 않은 사람들에 비해 노년에 더 크게 남아 있다는 것을 보여준다.

 

뇌 노화 늦추고 인지력 저하 신경퇴행성 질환에서 보호

 

UK University College London의 연구는 낮잠이 뇌의 노화를 늦추고 인지력 저하와 신경퇴행성 질환으로부터 보호할 수 있다는 것을 보여준다

 

"이것은 뇌가 덜 수축한다는 것을 보여주는 첫 번째 연구다," 라고 베일린슨 병원의 두경부 수술 전문가이자 수면 문제 전문가인 Uri Elkan 박사가 Ynet Radio와의 인터뷰에서 말했다. "우리의 뇌는 나이가 들면서 자연스럽게 줄어들며, 연구는 낮에 낮잠을 자는 사람들이 뇌 수축을 약간 덜 경험한다는 것을 보여줬다."

 

 

이 연구는 낮잠을 자는 습관이 있는 사람들 사이에서 뇌의 부피가 15 밀리미터 증가했다는 것을 발견했다. "이 성장은 노화를 3년에서 6년 늦추는 것과 같다," 라고 엘칸 박사가 설명했다. "이것은 낮잠이 잠재적으로 건강한 뇌 노화를 촉진하면서 인지력 저하와 신경퇴행성 질환에 대한 보호 효과가 있을 수 있다는 것을 암시한다."

 

'간' 건강 안 좋으면 '여기' 기능도 저하된다 Liver Scars Link to Cognitive Decline

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Elkan에 따르면 정오 낮잠의 추가적인 이점은 다음과 같다:

 

1 - 인지기능 강화 및 창의력 증진

낮 동안의 낮잠은 기억력, 집중력, 창의력 및 전반적인 정신적 수행을 향상시키면서 하루의 나머지 시간 동안 상당한 인지력 향상을 제공할 수 있다. 연구는 짧은 휴식 시간이 새로 얻은 정보를 처리하고 학습 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여준다. 잘 쉬고 기민한 두뇌는 더 주의를 기울이고, 반응하며, 복잡한 일을 처리하기에 더 잘 준비되어 있다. 이러한 회복적인 휴식은 생산성 향상에 기여하고 개인이 하루 종일 최적의 성능을 유지할 수 있도록 한다.

 

2 - 스트레스 해소 및 전반적인 기분 개선

낮잠은 스트레스 수준을 줄이고 정서적 행복을 향상시키는 것으로 입증되었다. 우리가 수면 부족으로 고통 받을 때, 우리의 몸은 우리의 기분에 부정적인 영향을 줄 수 있는 더 높은 수준의 스트레스 호르몬을 방출한다. 낮잠을 자면서, 몸에 긴장을 풀고 균형을 회복할 수 있는 기회를 준다. 낮잠은 우리 몸에서 자연스러운 기분을 북돋아주는 엔돌핀의 방출을 자극하여 불안감을 줄이고, 정서적 안정을 개선하며, 훨씬 더 큰 행복감을 느끼게 한다.

 

 

황기철 콘페이퍼 에디터 국토부 인플루언서

Ki Chul Hwang Conpaper editor influencer

 

Naps slow brain shrinkage, study finds

(Source: ynetnews.com/health_science/article/rjebkroo2)

 

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