"낮잠 45분간 자면 기억력 5배 향상" A power nap of just 45 minutes can boost the memory five-fold..(VIDEO)

뇌가 새롭게 배운 정보를 정리 

낮잠 기억력 향상 

Happy napping: A 45-minute nap helps you to retain information you have learned and 'significantly' improves 

recall, scientists said – meaning naps really could help students revising for exams

낮잠을 45분간 자면 기억력이 최대 5배 향상된다는 연구결과가 나왔다.  배운 정보를 머릿속에서 유지하고 전에 배운 걸 기억해내는 데 짧은 낮잠이 확실한 효과가 있다는 것이다. 연구원들은 낮잠이 시험공부 하는 학생들에게 도움이 된다고 단언했다.  영국 일간 데일리메일은 22일(현지시간) 독일 자를란트대학 연구진의 최근 연구결과를 소개했다.  연구진은 실험 참가자들에게 90개의 개별 단어와 ‘우유-택시’같은 서로 연관이 없는 단어 조합 120개를 외우게 했다.  이후 두 무리로 나눠 한 쪽은 낮잠을 자게하고, 다른 한 쪽은 DVD를 시청하게 한 뒤 시험을 본 결과 낮잠을 잔 쪽이 더 많은 단어를 기억해 냈다.  연구진은 기억력을 강화하는 특정뇌파인 ‘수명방추’ 활동이 낮잠을 자는 동안 활발해 져 새로 배운 정보를 뇌에 저장하는 데 도움이 된다고 설명했다. 잠을 자는 동안 뇌가 새롭게 배운 정보를 정리하는 역할과 활동을 한다는 것.  45분에서 1시간 정도 낮잠 잘 여건이 안 되는 직장인이나 학생들이 회사나 학교에서 낮에 잠깐 조는 것도 기억력 향상에는 도움이 된다고 연구진은 덧붙였다.  연구결과는 ‘학습과 기억의 신경생물학 저널’ 최근호에 실렸다.  한편 작년 미국 텍사스 베일러 대학 연구진도 약 90분의 낮잠이 청소년의 기억력 향상에 크게 도움이 된다는 논문을 발표한 바 있다. 지난 2010년 미국 캘리포니아 대 버클리캠퍼스 매튜 워커 교수팀도 성인을 대상으로 여러 사람의 얼굴과 이름을 맞추는 시험을 한 결과 낮잠을 잔 사람들의 성적이 10%정도 더 좋은 것으로 나타났다고 발표한 바 있다. (낮잠 기억력 향상)  박해식 동아닷컴 기자 pistols@donga.com

edited by kcontents 

케이콘텐츠 

A power nap of just 45 minutes can boost the memory 

five-fold, according to new research

Study finds a nap of 45-60 minutes 'significantly' improves recall

Nap 'produces a five-fold improvement in information retrieval'

By Daily Mail Reporter 

A power nap of just 45 minutes can boost memory by five times, research has found.

A short doze helps you to retain information you have learned and 'significantly' improves recall, scientists said 

– meaning naps really could help students revising for exams.

Participants in the study learned 90 single words and 120 unconnected word pairs such as 'milk taxi'. 

Sleep study: The scientists at Saarland University found that a nap 'produces a five-fold improvement in 

information retrieval from memory'

Some then watched a DVD while others slept. 

When they were then retested, those who had slept remembered more word pairs, the journal Neurobiology 

of Learning and Memory reports. 

The scientists, from Saarland University in Germany, said that during sleep, bursts of brain activity known as 

sleep spindles play an important role in consolidating newly learned information.

Professor Axel Mecklinger said a nap of just 45 minutes to an hour 'produces a five-fold improvement in information 

retrieval from memory' 

'The memory performance of the participants who had a power nap was just as good as it was before sleeping, 

that is, immediately after completing the learning phase.

'Strictly speaking, memory performance did not improve in the nap group relative to the levels measured immediately 

after the learning phase, but they did remain constant.'

'A short nap at the office or in school is enough to significantly improve learning success. Wherever people are in a 

learning environment, we should think seriously about the positive effects of sleep,' says Axel Mecklinger. 

'Enhancing information recall through sleeping doesn't require us to stuff bulky tomes under our pillow. 

'A concentrated period of learning followed by a short relaxing sleep is all that's needed.'

dailymail

edited by kcontents

"from past to future"

데일리건설뉴스 construction news

콘페이퍼 conpaper

.