한국 여름 더위는 오히려 시원한 편...영국의 더위 이겨내는 모든 방법들 VIDEO: How to survive the heatwave
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밤에 창문을 열고, 낮에는 커튼을 친다
이상적 실내 수면온도는 섭씨 18-21도 정도
영국의 기상청이 첫 폭염 적색경보를 발령하면서 '매우 심각한 상황'을 경고하는 등 영국 일부 지역에서는 기온이 37도를 웃돌 것으로 예상된다.
전문가들은 수은주가 영국 여름 평균의 두 배인 41도까지 오를 것으로 전망하면서 월요일 영국은 델리와 사하라 사막보다 더울 수 있다. 피터버러는 37도, 밀턴케인스, 노리치, 링컨은 36도를 기록할 것으로 예상된다. 폭염에 앞서, Mail Online은 이러한 냉각 방법 뒤에 숨겨진 과학에 대해 전문가들과 이야기를 나누었고, 이러한 사실을 허구로부터 분류하여, 여러분이 이러한 증가하는 기온에도 보호를 받을 수 있도록 도와주었다
뜨거운 차를 마셔라.
시원하게 하는데 도움이 되는 차가운 음료를 마시고 싶을 수도 있지만, 놀랍게도 차나 커피와 같은 뜨거운 음료가 실제로 더 효과적일 수도 있다.
커튼을 쳐라.
호주 출신의 엘리 맥킨 로버츠 박사는 더운 여름 동안 시원함을 유지하기 위한 방법을 트위터에 올렸다.
그녀는 영국인들에게 하루 종일 집에 방을 그늘에 두기 위해 '하루 종일 커튼을 치라'고 충고했다.
머리와 발끝에 집중하라.
로버츠 박사는 만약 당신이 과열되어 있다면, 머리와 발에 집중하라고 말했다. 차가운 물에 발을 담근다 - 서 있을 수 있는 한 차갑게. 그리고 물을 많이 마신다.
그녀는 트위터를 통해 '만약 몸의 두 곳이 과열되고 있다고 느낀다면, 여러분은 (그 전에) 빠르게 열을 식히는 것에 촛점을 맞출 필요가 있다!'는 바로 머리와 발의 정수리다.
매운 음식을 먹어라
아이스크림을 먹는 대신, 여러분은 이번 주에 매운 카레를 고르고 싶을지도 모른다.
매운 음식을 먹어서 입안에서 느껴지는 '화상'은 칠리에서 발견되는 화학물질인 캡사이신에 의해 발생한다. 이것은 보통 땀이 나도록 하면서 몸의 나머지 부분에 걸쳐 비슷한 따뜻해지는 느낌이 뒤따른다.
낮에 가스파초를 먹어라:(스페인)
스페인 보건 당국이 사람들이 시원하게 지낼 수 있도록 돕기 위해 내놓은 충고 중 하나는 스페인의 국민 음식 중 하나인 가즈파초를 즐기라는 것이다. 가스파초는 날 야채를 섞어서 만든 차가운 수프다. 그것은 상쾌하고 시원하기 때문에 스페인에서 흔한 여름 요리다.
*가스파초 gazpacho
가스파초는 에스파냐 남부의 안달루시아 지방에서 유래된 음식으로서 가스파초라는 명칭은 아라비아어로 '젖은 빵'이라는 뜻이다. 12세기경 에스파냐가 이슬람의 지배를 받았을 때 요리법과 명칭이 함께 전해졌다고 한다. 덥고 건조한 에스파냐의 여름철에 일반 가정에서 흔히 만들어 먹는다. 위키백과
손목을 핥아라.
이것은 캥거루와 원숭이를 포함한 동물 왕국의 여러 생물들이 사용하는 방법이다.
그리고 역겹게 들릴지 모르지만, 손목을 핥는 것은 또한 사람들을 시원하게 하는 것을 돕는다.
충전기 플러그를 뽑는다.
우리 대부분은 TV나 컴퓨터와 같은 크고 강력한 전자제품이 많은 열을 발생시킨다는 것을 알고 있지만,
더 작은 가전제품의 플러그를 뽑는 것을 생각하지 않을지도 모른다.
당분간 금주한다
폭염 기간 동안 가장 가까운 술집으로 가고 싶을지도 모르지만, 만약 그렇다면 금주하도록 노력한다.
알코올은 소변을 더 많이 보게 하는 이뇨제이며, 심각한 탈수 상태를 남길 수 있다.
모든 창문 닫는다
직관에 반하는 것처럼 들릴 수도 있지만, 연구는 집을 시원하게 유지하기 위해 모든 창문을 열어서는 안 된다고 말한다. 뜨거운 공기가 상승하는데, 이것은 햇빛이 잘 드는 위층 방이 그늘에 있는 아래층 방보다 더 따뜻하다는 것을 의미하며, 이것은 압력 차이를 만들어 낸다.
혀를 굴리고 숨을 쉬어라.
자신을 시원하게 호흡한다는 생각은 우스꽝스럽게 들릴지 모르지만, 숙련된 요가 전문가들은 시탈리 프라나야마라고 불리는 기술로 설명한다. 라이브 사이언스와의 인터뷰에서, 싯디 요가의 창시자인 미라 와츠는 이 기술이 어떻게 몇 분 안에 여러분의 몸을 시원하게 할 수 있는지를 설명했다.
'이것은 등을 곧게 펴고 편안한 자세로 앉아서 손을 무릎 위에 올려놓는 것으로 시작합니다'라고 그녀는 설명했다. 혀를 빼서 옆으로 U자 모양으로 접는다. 이 튜브 자세로 혀로 숨을 들이마시고 콧구멍으로 숨을 내쉬어야 한다.
침실이 사우나 같은데 어떻게 잠을 잘 수 있나?
폭염에 잠을 자는 것은 불가능한 일처럼 보일 수 있는데, 특히 에어컨에 접근할 수 없을 때 그렇다 – 하지만 숙면을 취하기 위해 취할 수 있는 조치들이 있다.
브라이튼 대학의 '극한 환경' 전문가인 Julie Gooderick은 잠을 자기 전에 환경을 설정하는 것이 중요하다고 말한다. 이상적인 잠자기 위한 실내 온도는 섭씨 18-21도 정도이며, 침실이 너무 더워지는 것을 피하기 위해 선풍기를 사용하고, 밤에 창문을 열고, 낮에는 커튼을 닫아 두라고 그녀는 조언한다.
어떻게 내 몸을 관리하나?
극도로 더운 날씨는 열사병과 열사병과 같은 질환의 위험을 내포하고 있으며, 이는 때때로 치명적일 수 있다. 매년, 영국 보건국(UKHSA)은 극도로 더운 날씨 기간 동안 초과 사망자를 보고 있다.
여러분이 수분을 충분히 섭취하고 있는지 확인하고 태양이 가장 강한 오전 11시에서 오후 3시 사이에 태양을 피하도록 노력한다.
UKHSA는 그늘에서 걷고, 자외선 차단제를 정기적으로 바르고, 더울 때는 챙이 넓은 모자를 쓰고, 냉장고와 냉동고가 제대로 작동하는지 확인하라고 조언한다.
누가 더위에 가장 취약하고, 어떻게 조심해야 하나?
특히 75세 이상 고령자, 심각한 건강 상태, 몸을 시원하게 가누지 못하는 사람 등 더위에 취약한 사람들이 있다. 혼자 사는 사람들을 확인하고, 더위 탈진의 증상에 유의하도록 한다 – 이것들은 어지러움과 혼란, 두통, 고열을 포함할 수 있다.
만약 누군가가 열로 인한 탈진 증상을 경험하고 있다는 것을 발견한다면, 식혀야 한다 – 충분한 물을 마시고 있는지 확인하고, 눕힌 다음 가능하면 시원한 곳으로 옮긴다.
더운 날씨에 아기를 어떻게 시원하게 할까?
아기들이 탈수되고 햇빛에 과도하게 노출되는 것을 피하는 것은 필수적이다 – 최소한 30의 보호 인자를 가진 자외선 차단제를 규칙적으로 바르고, 챙이 넓은 선캡으로 그들의 얼굴을 시원하게 유지한다.
NHS는 생후 6개월 미만의 아기들은 직사광선을 피하도록 하고, 나이가 많은 아기들도 가능한 한 햇빛을 피하도록 해야 한다고 말한다.
수면 컨설턴트이자 저스트 칠 마마의 CEO인 로시 데이비슨은 밖에 더울 때 아기들이 잠을 잘 수 있도록 '미니 에어콘솔'을 위해 냉동수병을 선풍기 앞에 두라고 조언한다.
'물수건을 의자 위에 걸 수도 있다 – 이것을 냉동실에서 미리 얼린다 – 증발하는 물이 공기를 냉각시킨다'라고 그녀는 덧붙인다. '아기의 방이 매우 더우면 조끼나 기저귀를 차고 자도 된다.'
어떻게 하면 애완동물을 시원하게 유지할 수 있을까?
아기들뿐만 아니라 애완동물들도 극한의 온도에서 위험에 처해 있을 수 있다.
환경식품농촌부(데프라)는 개 주인들에게 아침이나 저녁에는 반려동물을 산책시키고 충분한 그늘과 물을 확보하라고 조언한다. 또한 애완동물 친화적인 냉동 간식으로 그것들을 시원하게 유지할 수 있고, 애완동물에게 안전한 선크림도 이용할 수 있다.
폭염에 운동을 하는게 좋을까
하루 중 가장 더운 시기에는 극단적인 신체활동을 피하되, 폭염 때 안전하게 운동할 수 있는 방법이 있다.
이른 아침이나 저녁의 서늘한 시간 동안 운동하도록 노력하고 충분한 물을 섭취한다.
수영을 하러 가는 것은 더위를 식히는 좋은 방법이 될 수 있지만, 안전하고, 구조대가 있는 장소에서 수영하는 것을 잊지 않는다.
안전하게 지내기 위한 가장 좋은 방법은?
햇볕이 가장 뜨겁고 자외선이 가장 강한 오전 11시에서 오후 3시 사이에 햇볕을 피해야 시원하게 쬐고 햇볕에 타는 것을 피할 수 있다.
그늘에서 걷고 챙이 넓은 모자를 쓰는 것도 과열의 위험을 줄일 수 있다.
야외에서 물 한 병을 들고 선크림을 바르는 것 또한 태양의 영향을 막아준다.
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