"낙천적인 사람이 좋다" Why some people are more optimistic than others — and why it matters
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인생을 긍정적으로 사는 사람은 삶의 질이 높다. 스트레스가 적으며, 잘 자기 때문에 심장도 튼튼하고 면역력도 강하다. 최근 미국 하버드대 연구에 따르면 수명도 길다. 그 이유는 뭘까?
‘워싱턴포스트’는 먼저 생활 습관에 주목했다. 2018년 채프먼대 연구 등에 따르면 낙관적인 사람은 건강한 식단을 유지하고, 신체적 활동이 많으며, 담배를 피우지 않을 가능성이 컸다. 이 정도만 지켜도 심장질환, 당뇨병, 암에 걸릴 위험은 극적으로 낮아진다. 수명이 늘 수밖에 없다.
그러나 최근 연구에 따르면 생활 습관은 낙천성과 장수의 관계 중 24% 정도밖에 설명하지 못한다. 학자들이 꼽는 다른 유력한 이유는 스트레스 대처법이다.
낙천적인 사람은 스트레스를 유발하는 문제가 발생하면 피하지 않고 대면하려는 성향이 강하다. 해결 계획을 세우고, 필요하다면 남에게 도움을 요청하는 등 융통성을 발휘한다. 문제가 생겨도 스트레스를 덜 받는다.
인체는 스트레스를 받으면 코르티솔 같은 호르몬을 분비한다. 일시적으로 심폐 활동을 증진해 민첩한 행동을 준비하고, 혈당을 높여 두뇌의 판단 능력을 높이지만, 오랜 기간 스트레스를 받아 만성화하면 노화를 촉진하고 면역력을 떨어뜨려 질병을 부른다. 낙천적인 사람은 이 위험을 피해가는 셈이다.
낙천적 기질은 대개 유전과 유아기 환경으로 결정된다. 그러나 삶을 낙관적 시선으로 보는 능력을 후천적으로 키울 방법이 없는 건 아니다.
연구에 따르면 미래의 긍정적인 자아를 상상하고 그것에 관해 글을 써보는 방식으로 낙천성을 높일 수 있다. 다만 미래에 대한 기대치는 현실적으로 조정하는 편이 바람직하다. 긍정적 상상으로 키운 낙천성과 자신감은 현실의 결과가 기대에 미치지 못했을 땐 쪼그라들기 때문이다. 실현 가능한 목표를 세우고 현실적인 노력을 기울이는 식으로 하나씩 문제를 해결할 때 낙천적 태도를 유지할 수 있다.
이용재 기자 youngchaeyi@kormedi.com 코메디닷컴
Why are some people very optimistic?
왜 어떤 사람들은 매우 낙관적인가?
건강한 신념체계
사람의 신념은 그들이 낙관적일지 비관적일지를 크게 좌우한다. 건강한 신념 체계를 가진 사람들은 제한적인 신념이 보통 낙관적일 수 밖에 없을 것이다.
좋은 과거 경험
한 사람에게 좋은 일이 많이 일어난다면, 이 사람은 비관론자보다 낙관론자가 될 가능성이 높다. 한 사람의 과거 경험은 삶에 대한 그들의 미래 전망에 강하게 영향을 미칠 수 있다.
높은 자존감
모든 낙천적인 사람들이 높은 자신감을 가지고 있는 것은 아니지만, 자신감은 여전히 사람을 낙천적으로 만드는 데 중요한 역할을 한다. 더 자신감 있는 사람일수록 더 나은 삶으로 바꿀 수 있다고 믿기 때문에 더 낙관적이 될 가능성이 높다.
강한 영적 신념
많은 사람들은 그들이 종교적인 믿음이든 다른 종류의 믿음이든 간에 그들의 영적인 믿음으로부터 낙관을 얻는다. 한 사람의 영적인 믿음이 강할수록, 그 사람은 더 낙관적일 가능성이 높다.
긍정적인 기분은 낙관적으로 이끈다.
한 사람의 현재 기분은 낙관적이거나 비관적인 정도에 크게 영향을 미친다. 만약 어떤 사람이 얼마 동안 행복했다면, 그들은 우울하거나 우울해 하는 사람보다 낙관적일 가능성이 더 높다. 참고 항목: 일부 사람들이 매우 비관적인 이유는 무엇입니까?
그들은 진보적인 사상가이다.
미래사상가들은 미래를 생각하고 성장에 몰두하는 사람들이다. 과거에 집착하고 현상유지를 위해 노력하는 후진적 사상가보다 전진적 사고주의자들이 더 낙관적일 가능성이 높다.
유전적 요인
어떤 사람들은 특정 유전자의 발현이 사람을 비관론자 또는 낙관론자로 만들 수 있다고 제안한다. 그러나 이러한 유전자의 발현은 나쁜 과거 경험과 같은 특정한 환경 조건이 존재하는 경우에만 일어날 수 있다.
스트레스 처리 능력 향상
한 이론에 따르면, 스트레스를 받는 상황을 더 잘 처리할 수 있는 사람들은 그러한 상황을 견딜 수 없다고 생각하는 사람들보다 낙관적일 가능성이 더 높다. 어떤 사건이 사람에게 정신적으로 부담이 될 때, 그들은 쉽게 그것에 대해 부정적으로 생각할 수 있다.
그들은 건강한 부모에 의해 길러졌다.
한 이론에 따르면, 건강하고 불안하지 않은 부모에 의해 자란 아이들은 낙관주의자가 될 가능성이 더 높다. 다른 아이들은 불안해하는 부모님의 행동을 모방할 가능성이 매우 높기 때문에 항상 부정적으로 생각 한다.
그들은 더 많은 생활 기술을 가지고 있다.
어떤 사람이 통제력을 느끼고 더 능력이 있다고 느낄 때, 그들은 낙관적이 될 가능성이 매우 높다. 반면에, 삶의 기술 부족으로 인해 발생할 수 있는 무력감은 비관론으로 이어질 수 있다.
그들은 배웠다.
일부 심리학자들에 따르면, 낙관주의는 학습된 행동일 수 있다. 만약 어떤 사람이 그들에게 낙관적이 되는 방법을 가르쳐준 부모들에 의해 길러졌다면, 그들은 아마도 낙관적인 사람들이 될 것이다.
긍정적인 인지 편견
한 연구는 비관론자들이 부정적인 면을 보도록 강요하고 그것을 높게 중요시하도록 하는 인지적 편견을 가지고 있다는 것을 보여주었다. 반면에 낙관주의자들은 이러한 부정적인 편견을 갖지 않으며, 그 결과 그들은 긍정적인 전망을 유지할 수 있다.
황기철 콘페이퍼 에디터 인플루언서
Ki Chul Hwang Conpaper editor influencer
(Source:
https://www.speeli.com/why-are-some-people-very-optimistic/)
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