Stop A Binge By Pushing These 3 Pressure Points 식욕 억제, 살 빼려면 ‘이 부위’ 누르세요!
마사지, 몸 긴장 풀어주고 스트레스 완화
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엄지손가락과 집게손가락 사이에 살집이 있는 손등 부위를 다른 쪽 손의 엄지손가락으로 강하게 누른다
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마사지는 몸의 긴장을 풀어주고, 스트레스를 완화하는 작용을 한다. 피부와 근육에 자극을 가해 신진대사를 촉진함으로써 피로 회복을 돕고, 몸의 균형을 유지하도록 만드는 치료법이기도 하다. 가령 과중한 업무가 주어졌을 때 손가락으로 관자놀이를 자극하면 눈의 피로감을 덜 수 있다. 또 몇몇 연구결과들에 따르면 이와 같은 마사지는 식욕을 억제하고 체중을 조절하는데도 도움이 된다. 동양의학 침술을 전공하고 있는 다니엘 슈 박사는 미국 건강지 프리벤션을 통해 특정 신체부위에 올바른 자극을 가한다면 얼마든지 식욕을 억제시킬 수 있다고 보았다. 특정 신체부위에 압박을 가하면 식욕, 소화, 공복 호르몬, 스트레스 호르몬 등을 조절하는 뇌 부위인 시상하부를 제어할 수 있다는 것이다. 목 뒤 양쪽 손을 이용해 헤어라인과 목이 만나는 지점인 목덜미를 마사지한다. 이 부위는 두피와 등으로 연결되는 주요 근육이 있는 부위로, 대부분 팽팽하고 단단하다. 이 부위를 손으로 눌러 자극을 가하면 식욕이 감퇴할 뿐 아니라 스트레스와 두통을 완화하는데도 도움이 된다. 손등 엄지손가락과 집게손가락 사이에 살집이 있는 손등 부위를 다른 쪽 손의 엄지손가락으로 강하게 누른다. 불편함이 느껴질 정도로 30초간 힘을 줘 누른다. 이는 식욕 억제에 도움이 될 뿐 아니라 스트레스와 통증을 완화하는데도 효과가 있다. 관자놀이 관자놀이 혹은 양쪽 눈썹 사이의 공간을 마사지하는 것은 신경계의 이완을 돕는다. 또 기분을 북돋우는 신경전달물질인 세로토닌을 방출시켜 식욕을 줄이는 작용을 한다. 코메디닷컴 문세영 기자 (pomy80@kormedi.com) |
By Stephanie Eckelkamp
You know that squeezing or massaging various points of your body can relieve stress, like when you rub your temples when you're overwhelmed at work. But what if we told you that the trick can also curb cravings and maybe help you drop a few pounds? (Make 2016 YOUR year! Order Prevention's calendar and get daily inspiration to live your best life.)
Sounds too good to be true, but it's possible if done correctly, says Daniel Hsu, doctor of acupuncture and Oriental medicine and owner of New York AcuHealth Acupuncture.
When you apply pressure to certain areas—no needles required!—you can access major acupuncture points in the body, which help regulate the hypothalamus, the center in your brain that controls appetite, digestion, hunger hormones, and stress hormones.
Here, Hsu shares three simple yet effective points to press when the urge to overeat strikes:
Base of your neck
Photo by daj/getty images
With both hands, massage the area where your hairline meets your neck on either side of the spine. This area is generally tight on everyone because it's where major muscles connect your back and scalp, says Hsu. In addition to reduced cravings, it's great for stress and headaches.
Back of your hand
With the thumb of one hand, press firmly—almost to the point of discomfort—into the fleshy area between the thumb and forefinger on your other hand for about 30 seconds. This also works well for pain relief and stress.
Your face
Photo by Tetra Images/Getty Images
Massaging either your temples or the area between your eyebrows can be very effective, as both of these points are located near bundles of nerves, and stimulating them helps relax the nervous system and release serotonin, a mood-boosting neurotransmitter that helps suppress appetite.
http://www.prevention.com/weight-loss/3-pressure-points-can-stop-overeating
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