앉아 있는 시간을 줄이는 것보다 적당한 운동이 더 효율적 Moderate-vigorous physical activity is the most efficient at improving fitness
신체 건강은 건강 결과의 강력한 예측 변수
보스턴 의과대학(BUSM)의 연구원들은 습관적인 신체 활동과 신체 건강 사이의 관계를 이해하기 위해 지금까지 수행된 가장 큰 연구에서 더 좋은 신체 건강을 위해. 운동 수행(중간 활력 신체 활동)과 낮은 수준의 활동(단계)에 더 많은 시간을 소비하고 앉아서 보내는 것에 더 적은 시간을 소비하는 것을 발견했다.
BUSM의 약학 박사인 매튜 나이어 MD MPH 조교수는 "다양한 형태의 습관적 신체활동과 상세한 체력 측정 사이의 관계를 확립함으로써, 우리의 연구가 궁극적으로 생활 과정 전반에서 신체 건강과 전반적인 건강 증진에 사용될 수 있는 중요한 정보를 제공하기를 바란다"고 설명했다
그와 그의 팀은 커뮤니티에 기반을 둔 Framingham Heart Study의 약 2,000명의 참가자들을 대상으로 종합 심폐 운동 테스트(CPET)를 받은 신체 건강의 "최적의 기준" 측정을 연구했다. 체력 측정은 CPET 당시 약 8년 전 일주일 동안 착용한 가속도계(인간 움직임의 빈도와 강도를 측정하는 장치)를 통해 얻은 신체 활동 데이터와 연관됐다.
그들은 헌신적인 운동(중간-적극적인 신체 활동)이 체력 향상에 가장 효율적이라는 것을 발견했다. 구체적으로 말하면 이런 운동은 혼자 걷는 것보다 3배, 앉아 있는 시간을 줄이는 것보다 14배 이상 효율적이었다. 또한, 그들은 운동에 더 많은 시간을 소비하고 하루 더 높은 단계/시간을 갖는 것이 신체 적합성 측면에서 의자에 앉는 것에 대한 부정적인 영향을 부분적으로 상쇄할 수 있다는 것을 발견했다.
연구원들에 따르면, 연구는 특별히 (건강과 관련된 결과보다는) 신체 활동과 건강의 관계에 촛점을 맞췄지만, 건강은 건강에 강력한 영향을 미치고 심혈관 질환, 당뇨병, 암, 조기 사망의 위험 감소와 관련이 있다고 한다. "따라서, 건강 증진 방법에 대한 향상된 이해는 건강 증진에 광범위한 영향을 미칠 것으로 예상된다,"라고 보스턴 메디컬 센터의 심장병 전문의인 나이요르는 말했다.
이러한 결과는 European Heart Journal에 온라인으로 게재됐다.
황기철 콘페이퍼 에디터
Ki Chul Hwang Conpaper editor
(Source: https://www.sciencedaily.com/releases/2021/08/210827133756.htm)
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