술도 지혜롭게 마시자!

술도 지혜롭게 마시자!

 

지난 금요일부터 주말까지 불금 불토 불일 보내신 분 계시지요?
낮에는 덥고 밤에는 선선하니 맥주도 맛있는 날이고,
한 주의 스트레스를 날려주는 소주도 맛있는 날이고,
술이 술술 ♪ 들어간다고 해서 과음하시면 절대 안 돼요!
술을 지나치게 많이 마시면 건강을 헤칠 수도 있으니까요 :(
그리고 술은 다이어트 최고의 적이라는 사실!

 

술을 안 마실 수는 없고 그렇다면 가려 마실 수밖에 없겠지요?
건강을 관리하는 데 좋은 술과 나쁜 술, 방울이와 함께 알아봅시다 ♪

 

▮ 좋은 술 - ① 와인

 

 

레드 와인이나 화이트 와인의 한 잔(140g) 열량은 약간의 차이는 있지만 100~120칼로리 정도입니다. 화이트와인이 레드와인보다는 탄수화물 함량이 약간 더 적어요! 하지만 레드와인에는 엘라그산이 풍부하답니다. 연구에 의하면 레드와인에 들어 있는 엘라그산은 지방 세포의 성장과 발달을 늦추는 것으로 나타났다고 해요*.* 다이어트에 도움이 되겠지요?

 

▮ 좋은 술 - ② 라이트비어

 

 

대부분 라이트 비어 12온스(약 340g)에 들어있는 열량 90~100칼로리에 불과한데요! 시중에 나와 있는 엑스트라 라이트 비어의 경우에는 55~65칼로리밖에 되지 않아요♡_♡ 하지만 적정량을 초과해서 마셔서는 안되겠지요? 알코올 도수나 칼로리 함량이 적은 라이트 비어를 마실 때 일반 맥주보다 더 많이 마시는 경우가 있는데, 이와 같은 경우에는 칼로리가 더 높을 수 있으니 주의하세요 ♪

 

▮ 나쁜 술 - ① 당분이 많이 든 칵테일

 

 

과일주스와 데킬라를 섞어 만든 칵테일인 마르가리타나 이와 비슷한 롱 아일랜드 아이스 티 등 당분이 많이 든 칵테일은 일반 칵테일보다 칼로리가 더 높아요! 알코올은 당분을 대사 시키는 작용을 원활하지 않게 하기 때문에 남은 당분은 고스란히 지방으로 쌓이게 된답니다. 특히 당뇨병이 있을 경우 이와 같은 칵테일은 꼭 피해야 해요!

 

 

▮ 나쁜 술 - ② 알코올 함량이 높은 크래프트 비어

 

 

크래프트 비어란 수제 맥주를 말하는데요! 개인이나 소규모 양조장에서 만드는 크래프트 비어 대부분은 알코올 함량이 높습니다.알코올 도수가 높으면 자연스레 칼로리 함유량도 높은데요, 알코올 도수가 10.2%인 크래프트 비어의 경우 한 병의 열량이 314칼로리인 반면, 알코올 도수가 18%인 크래프트 비어는 한 병 당 열량이 450칼로리랍니다 :( 다이어트 계획이 있다면 피해야 겠지요?

 

건강을 생각한다면 술도 이제 가려 먹어요!

K-water

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