갑자기 화날 때 진정법 9가지 9 Ways to Remove Anger

 

갑자기 화가 치밀고 감정 통제가 어려울 때가 있다.

이럴 때는 어떻게 하는 게 좋을까. 재빨리 물을 한 잔 마시면 된다.

 

이는 우리 몸은 아주 약간의 수분 부족에도 민감하게 반응한다는 최신 연구 결과가 제시하는 처방이다.

 

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미국 코네티컷 대학 휴먼퍼포먼스 실험실의 연구 결과, 사람은 몸속 수분이 조금만 변화해도 기분이나 활력, 정신적 기능까지 달라지는 것으로 나타났다.

 

연구팀은 남녀로 그룹을 나누어 체내 수분이 정상적인 상태일 때와 '경미한 수분 부족' 상태일 때의 인지능력, 집중력, 반응 속도 등을 측정했다.

 

'경미한 수분 부족'은 정상적인 체내 수분보다 1.5% 부족할 때를 말한다. 테스트 결과 경미한 수분 부족 상태일 때 두통, 피로, 집중력 장애, 기억력 저하 등이 나타났다.

 

이런 증상은 참가자들이 러닝머신에서 40분간 땀을 흘리며 운동해서 수분이 부족해지든, 그냥 휴식을 취한 결과 수분이 빠져나간 경우든 마찬가지였다. 운동 여부에 따른 신체의 이상 반응이 아니라는 얘기다.

 

특히 남성보다는 여성에게서 이 같은 현상이 더욱 두드러지는 것으로 관찰됐다. 연구에 참여한 로렌스 암스트롱 교수는 "이 연구 결과는 단지 운동을 할 때나, 더운 날씨, 힘든 일을 할 때뿐 아니라 항상 몸속의 수분을 일정하게 유지하는 것이 중요하다는 것을 보여준다"고 말했다.

 

그는 "우리 몸이 갈증을 느끼는 것은 수분 부족이 1~2% 진행됐을 때이다. 그러나 그때는 이미 수분 부족이 우리 몸에 영향을 미치고 있게 된다"며 늘 수분을 충분히 공급하는 것이 필요하다고 덧붙였다.

 

마라톤 선수와 마찬가지로 컴퓨터 앞에서 하루 종일 일하는 사람에게도 수분 공급은 중요하다. 이 같은 내용은 '영양학 저널(Journal of Nutrition)' 실렸다.

코메디닷컴 | 권순일

 

 

 

 

9 Ways to Remove Anger

분노를 조절하는 법 9가지

 

Annie B. Bond

If we feel anger but do not want it, then there are many ways to get rid of it. By itself anger will not stay for a very long time because of the natural changes in body chemistry. So if we do not feed anger with our thoughts it will go all by itself. Be on the watch for anger’s friend: Fear. Work to overcome the fears that make us angry through feeling helpless.

Keep these guidelines around to use when you need them! Here are nine practical ways to remove the biochemical basis for anger:

 

1. Slowly drinking several glasses of cool water (not icy cold) is a sure way to get rid of Anger. Soft drinks, with a lot of sugar, acids, and often caffeine will not do. They will only increase the excitement.

2. Drinking water that has been stored in a silver cup, accumulating lunar energy for a day and night or more, is the very best. As an alternative, sun-baked or unglazed clay cups may also be used.

3. Not taking any sweet or fat and especially fasting for some time is a sure way to deny combustibles to the fire of anger. Since the feeling of hunger may increase irritability, any food fasting should be combined with exercising calmness.

4. Taking a little sweet may help, but only a small amount should be taken and allowed to slowly melt in the mouth, just to give the direct effect of the taste.

5. Avoid pungent, salty, sour, and astringent tastes in general.

6. Avoid alcohol, because it is the best combustible available, heating and drying the body.

7. Chewing red or green cardamom will turn the acid biochemistry to alkaline and thus reduce anger.

8. Yogurt and lemons are very good also. Lemons are sour but are cooling, unlike most sour foods.

9. Wearing pearls or taking pearl powder for more than one lunar cycle is a good way to get rid of persistent anger.

We must, however, take care not to cool down the body too much because it may trigger a response that heats up the body, such as happens after taking a really cold shower.

 

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