변비(Constipation)로 고통받는 사람들...아침에 고쳐야 할 습관들

 

변비는 나에게 보내는 신호

 

1. 아침에 일어나서 물을 마시지 않는다(윤활유 역할)

2. 아침에 습관적으로 오래 앉아 있는다.(배변도 안되는데)

3. 아침을 먹지 않는다(변의 압력의 부작용)

4. 밤에 야식을 먹는다(장이 무리)

 

 

Dr. Vijay Kumar Rai

https://youtu.be/sYbblVcR014