일상의 스트레스 해소 위한 간편한 방법 Take this simple step each morning to relieve stress and start your day off right, says therapist
부정적인 생각 쫒아 내야
매일 아침 감사 말
관계 갈등과 고용 불안 등 삶의 어려움으로 인해 일상생활에서 최소한의 스트레스를 받는 것은 피할 수 없는 일입니다. 하지만 이 모든 것에도 불구하고 자신을 기반으로 하고 안도감을 느끼기 위해 할 수 있는 작은 변화들이 있습니다.
여러분은 아마 스크린 시간을 줄이거나 체육관에 가는 것과 같은 스트레스를 줄이기 위한 일반적인 권장 사항을 잘 알고 있을 것입니다. 시카고에 거주하는 치료사이자 우아한 성장 상담소의 주인인 티파니 M. 스티븐스는 여전히 이것을 좋은 선택 사항으로 제시합니다.
매일 아침 스트레스를 풀기 위해 취할 수 있는 간단한 발걸음
스티븐스는 CNBC Make It에서 "오늘 하루를 긍정적인 마음으로 시작하는 것이 정말 도움이 된다고 생각합니다. 감사의 마음으로 시작하는 것은 큰 일입니다."라고 Stevens는 CNBC Make It에서 말했습니다.
"그리고 그것들은 여러분이 양치질을 할 때, 샤워를 할 때, 그리고 여러분이 아침을 만들 때 할 수 있는 것들입니다. 단지 여러분이 가지고 있는 생각을 정말로 의식하는 것입니다."
어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 스티븐스는 이 다섯 가지를 훌륭한 출발점으로 제시합니다:
"나는 내 생각과 감정을 통제하고 있습니다."
"저는 침착하고 긍정적으로 하루를 시작하기로 결정합니다."
"저는 오늘날 제게 닥친 도전에 대처할 수 있는 제 능력을 신뢰합니다
"나는 과거를 버리고 열린 마음으로 현재의 순간을 받아들입니다."
"나는 자기 관리와 자기 사랑을 받을 가치가 있습니다. 나는 내 행복을 우선시합니다."
만약 여러분이 부정적인 생각이 여러분에게 스트레스를 주고 있다는 것을 발견한다면, 긍정적인 긍정으로 그들에게 맞서세요라고 그녀는 덧붙였습니다. "여러분은 잠시 멈추고 여러분이 가고 싶어하는 방향으로 여러분을 데려갈 새로운 생각을 만들 기회를 얻습니다. 그것은 스트레스를 없애고 도움을 줄 것입니다."
심지어 가장 성공한 사람들 중 몇몇은 매일의 시작에 긍정과 감사를 위한 시간을 만듭니다. 미디어 거물 오프라 윈프리는 2018년 CNN에 매일 아침 감사를 말하는 것으로 시작한다고 말했습니다.
Take this simple step each morning to relieve stress and start your day off right, says therapist
cnbc.com/2023/10/19/no-1-simple-change-you-can-make-for-stress-relief-each-morning-.html
kcontents
