심혈관질환 위험 낮춰주는 돈 안드는 이 운동은 Climbing over 50 steps of stairs a day may help reduce heart disease risk
하루 50계단 이상 걷기
심혈관 질환 위험 20% 감소
새로운 연구에 의하면 매일 50계단을 오르면 뇌졸중, 혈전, 심장마비와 같은 심혈관 질환의 위험이 20%까지 감소할 수 있다고 한다.
그 연구는 매일 계단을 전혀 오르지 않은 사람들과 비교하여, 하루에 다섯 번 계단을 날면서 이러한 이점을 보았다.
계단을 올라가는 것은 몸이 위쪽으로 움직이기 위해 중력과 싸워 더 많은 근육을 사용하고 더 많은 에너지를 소비하는 향상된 형태의 유산소 운동을 제공할 수 있다.
계단을 정기적으로 오르는 것은 동맥경화성 심혈관 질환 Trusted Source와 일반적으로 심혈관 질환의 위험을 상당히 줄일 수 있다고 새로운 연구가 제안했다.
그 연구는 하루에 50개의 계단을 오른 사람들이 매일 계단을 전혀 오르지 않은 사람들에 비해 심혈관 질환의 위험을 20% 감소시켰다는 것을 발견했다.
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이번 연구는 주로 뇌졸중, 심장마비, 혈전 등을 포함한 죽상경화성 심혈관 질환 신뢰원(ASCVD)에 초점을 맞춘 반면, 해당 저자에 따르면 결론은 일반적으로 CVD에 적용됩니다.
이번 연구결과는 동맥경화학회지에 게재됐습니다.
계단 걷기는 심장을 보호
그 연구의 저자들은 영국 바이오뱅크에 있는 성인 참가자 458,860명의 데이터를 분석했다. 그들은 기준 데이터로서 개인의 계단 오르기, 생활 방식, 그리고 사회 인구학적 요인에 관한 정보를 모았고 그리고 나서 5년 후에 다시 모았습니다. 그들은 12.5년 동안 참가자들을 따라 다녔다.
그들은 참가자들의 계단 오르기 습관을 관상동맥 질환, 허혈성 뇌졸중, 또는 급성 합병증과 교차 참조하여 이 연구를 위해 죽상경화성 심혈관 질환의 지표로 사용했다.
계단을 오르는 것이 어떻게 심장 건강에 도움이 될 수 있는가
이 연구의 교신저자인 툴레인 대학의 비만 연구 센터장인 루 치 박사는 메디컬 뉴스 투데이에서 계단을 오르는 것이 건강에 도움이 될 수 있는 다양한 방법들에 대해 이야기했다.
"계단을 오르는 것은 심장병의 다양한 위험 요소를 낮추는 데 이점을 보여준 일종의 격렬한 운동입니다. [계단을 오르는 것은] 체중을 낮추고, 신진대사 상태와 염증을 개선하며, 당뇨병과 같은 심장병의 위험을 증가시킬 수 있는 다른 질병들을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다
— 루치 박사
Climbing over 50 steps of stairs a day may help reduce heart disease risk
medicalnewstoday.com/articles/climbing-over-50-steps-of-stairs-a-day-may-help-reduce-heart-disease-risk#How-climbing-stairs-can-benefit-heart-health
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