콜라 말고 '탄산수'의 건강 효과 25 Healthy, Low-Sugar Soda Alternatives

 

단맛을 높이기 위해 첨가되는 설탕은 건강에 유해

비만의 원인

 

   탄산수는 미국에서 소비되는 가장 인기 있는 음료 중 하나이고, 여러분은 지금 냉장고에 어떤 종류의 탄산음료를 가지고 있을 가능성이 있다. 오늘날 시장에 출시된 많은 음료 옵션으로 인해 소비자들은 확실히 원하는 음료를 선택할 수 있다.

 

탄산화, 단맛, 감미료의 종류, 그리고 맛에 대한 선호에 따라, 모든 사람을 위한 무언가가 있다. 탄산음료에 관해서라면, 이 음료는 탄산과 달콤함으로 가장 유명하다. 전통적으로, 탄산음료는 수크로스나 고과당 옥수수 시럽과 같은 칼로리가 함유된 감미료로 만들어지며, 이것이 많은 사람들이 탄산음료에 대해 즐기는 단맛을 만들어내지만, 그것을 저설탕, 건강에 좋은 탄산음료 대안으로 바꿀 이유가 있다.

 

설탕은 과일과 유제품과 같은 많은 음식에서 자연적으로 발생하는 탄수화물의 한 종류이고, 음식과 음료에도 첨가될 수 있다. 자연적으로 생성되는 설탕이 탄수화물의 칼로리와 그램에 기여하는 반면, 건강에 미치는 영향에 대한 우려는 적다.

 

 

반면에, 단맛을 높이기 위해 제품에 첨가되는 정제된 설탕은 건강을 해칠 수 있다. 최근의 연구는 설탕 소비가 비만의 중요한 원인이라는 것을 시사한다.

 

또한, 설탕이 첨가된 음료 소비는 제2형 당뇨병 및 선택된 심혈관 질환 결과와 직접적인 관련이 있습니다. 이렇게 첨가된 설탕은 또한 복부 지방을 줄이는 것을 어렵게 만들 수 있고 기분에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 설탕이 건강에 미치는 걱정스러운 영향을 고려할 때, 전통적으로 단 음료의 대안을 찾는 것은 가치가 있다.

 

설탕 섭취량을 줄이는데 도움을 주기 위해, 설탕이 적은 건강한 탄산음료 대안으로 상위 25개를 선정했다. 설탕이 첨가된 탄산음료의 일부 또는 전부를 이러한 옵션으로 바꾸면 체중 감소에 도움이 되고 제2형 당뇨병과 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 낮출 수 있으며 실제로 영양소 섭취와 전반적인 식단의 질을 향상시킬 수 있다.

 

탄산음료가 식이 당의 유일한 공급원이 아니라는 것을 명심해야 한다. 탄산음료 대안을 모을 때, 우리는 전통적인 탄산음료보다 더 적은 설탕을 제공하는 탄산음료와 다이어트 탄산음료에 사용되는 전통적인 제로 칼로리 감미료인 아스파탐 없이 만들어진 음료를 찾았다. 다행히도, 시장은 더 건강한 대안들로 넘쳐난다.

 

설탕이 적은 건강한 탄산음료 대안 25가지

 

1 Cherry Bubly

캔당 영양: 0칼로리, 0mg 나트륨, 0g 탄수화물(0g 설탕)

첨가된 감미료: 해당 없음

 

라임, 딸기, 자몽과 같은 다양한 맛으로, 이 과일 중심의 탄산수는 설탕이나 인공 감미료를 첨가하지 않았다. 탄산음료의 카페인 함량을 즐기는 사람들을 위해, 버블리 바운스는 카페인이 함유된 스파클링 워터 라인이며, 12온스 캔 한 개당 35mg의 카페인을 함유하고 있다. 이것은 전통적인 탄산음료에서 발견되는 것과 비슷하며, 칼로리와 설탕 없이 에너지를 증가시킨다.

 

 

2 La Croix Coconut

3 Blackberry Hint Sparkling Water

4 AHA Lime + Watermelon

5 HOP WTR Classic

6 Spindrift Nojito

7 Waterloo Orange Vanilla

8 Topo Chico Twist of Grapefruit

9 Sparkling Ice Grape Raspberry

10 Rambler Lemon-Lime

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25 Mayawell Strawberry Ginger

 

황기철 콘페이퍼 에디터 국토부 인플루언서

Ki Chul Hwang Conpaper editor influencer

 

(Source: eatthis.com/healthy-soda-alternatives/)

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