신체 건강만큼 중요한 정신 훈련 VIDEO: Practicing Skills In Your Sleep Can Be as Effective as Physical Training
상상하고 뇌와 신체 사이의 운동 연결을 강화
우리의 마인드맵
우리가 환경을 어떻게 탐색할지 예측할 수 있게 해줘
정신 훈련은 거의 틀림없이 신체 건강만큼 중요하다.
그 논쟁은 한 때 신비했던 의식과 움직임 사이의 연관성을 풀어내는 문학이 늘어나면서 힘을 얻고 있다.
우리는 잠재의식적이고 자율적인 행동의 어두운 영역이 깨어있는 삶에 큰 영향을 미친다는 것을 알고 있다. 이제 우리는 일상적인 행동을 위해 무의식적인 자신을 훈련시키는 방법을 배우고 있다.
신경과학자인 로돌포 리나스(Rodolfo Llinás)는 이 기술을 예측의 기술 덕분이라고 본다. 의식이 다세포 생물에서 일어나기 전에, 원시 생명체는 환경을 탐색하기 위해 신경계를 개발했는데, 이것은 그가 '동력'이라고 부르는 생물학적 특성이다. 어디로 이동해야 하는지 예측함으로써 그 유기체는 생존할 수 있다.
흥미롭게도, Llinas는 생각하는 것이 우리의 몸을 움직이기 위해 사용하는 경로인 운동 뉴런을 발화시킨다는 것을 알아챘다. 그는 사고가 운동의 내면화된 형태라고 믿는다;
우리가 의식이라고 부르는 것은 이 현상의 정신적 표현이다.
우리의 마인드맵은 우리가 환경을 어떻게 탐색할지를 예측할 수 있게 해준다. 기억과 결합되어, 우리의 내부 GPS는 예측의 로드맵을 만들고 지속적으로 업데이트한다: 여기로 이동하거나, 가지 말고, 이렇게 행동하되 저렇게는 하지 말라고...
운동선수들은 오랫동안 이것을 이해해왔다: 스포츠를 하는 자신을 시각적으로 상상하고 뇌와 신체 사이의 운동 연결을 강화한다. 실제로 움직임을 상상하는 것만으로도 마치 당신이 하는 것처럼 똑같은 뉴런을 발산한다.
황기철 콘페이퍼 에디터 인플루언서
Ki Chul Hwang Conpaper editor influencer
(Source:
https://bigthink.com/neuropsych/lucid-dreaming/)
* 로돌포 이나스 Rodolfo Llinas
신경과학자
콜롬비아 출신의 미국 신경 과학자. 그는 현재 NYU 의과 대학의 신경 과학과의 토마스와 수잔 머피 교수이며 명예 의학과 교수다. Llinás는 800 개가 넘는 과학 논문을 출판했다. 위키백과
뇌과학자가 말하는 근력운동을 꼭 해야하는 이유
