잠을 자야 하는 이유...자는 동안 뇌에서는 무슨 일이...VIDEO: Why Do We Need Sleep?
Construction, Science, IT, Energy and all other issues
Search for useful information through the top search bar on blog!
건설,과학,IT, 에너지 외 국내외 실시간 종합 관심 이슈 발행
[10만이 넘는 풍부한 데이터베이스]
블로그 맨 위 상단 검색창 통해 유용한 정보를 검색해 보세요!
수면은 몸과 마음이 재충전할 수 있게 해주는 필수 기능으로, 깨어났을 때 상쾌하고 기민하게 해준다.
건강한 수면은 또한 몸이 건강하게 유지되고 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 충분한 수면이 없다면, 뇌는 제대로 기능할 수 없다. 이것은 집중력, 명료한 생각, 그리고 기억을 처리하는 당신의 능력을 손상시킬 수 있다.
대부분의 성인들은 7시간에서 9시간 3의 야간 수면을 필요로 한다. 어린이와 청소년은 특히 5세 미만일 경우 훨씬 더 많은 수면을 필요로 한다. 근무 일정, 매일의 스트레스 요인, 파괴적인 침실 환경, 그리고 의료 조건은 모두 우리가 충분한 수면을 취하는 것을 방해할 수 있다. 건강한 식단과 긍정적인 생활 습관은 매일 밤 적절한 양의 수면을 보장하는 데 도움이 될 수 있다. 그러나 일부 사람들에게는 만성적인 수면 부족이 수면 장애의 첫 번째 징후일 수 있다.
수면에 숨어있는 과학
내부 "체내 시계"4는 피곤함을 느끼거나 잠자리에 들 준비가 되거나 상쾌하고 기민함을 느낄 때를 조절하면서 수면 주기를 조절한다. 이 시계는 일주기 리듬으로 알려진 24시간 주기로 작동한다. 잠에서 깨어난 후, 하루 종일 점점 더 피곤해질 것이다. 이러한 감정은 잠자리에 들 때까지 저녁에 최고조에 이를 것이다.
수면-기상 항상성이라고도 알려진 이 수면 드라이브는 뇌에서 생성되는 유기 화합물인 아데노신과 관련이 있을 수 있다. 아데노신 수치는 당신이 더 피곤해질수록 하루 종일 증가하고, 그리고 나서 몸은 수면 중에 이 화합물을 분해한다.
빛은 또한 일주기 리듬에 영향을 미친다. 뇌에는 시상하부로 알려진 신경세포의 특별한 영역과 눈이 자연광이나 인공광에 노출되었을 때 신호를 처리하는 시상하부에 있는 세포 클러스터가 있다. 이 신호들은 뇌가 낮인지 밤인지를 결정하는데 도움을 준다.
저녁에 자연광이 사라지면 몸은 졸음을 유발하는 호르몬인 멜라토닌을 분비하게 된다. 아침에 태양이 떠오를 때, 몸은 에너지와 경각심을 촉진하는 코르티솔로 알려진 호르몬을 방출할 것이다.
황기철 콘페이퍼 에디터 인플루언서
Ki Chul Hwang Conpaper editor influencer
How does Sleep Work and WHY do we need it?
(Source:
https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/why-do-we-need-sleep)
kcontents
