여름 불청객!...몸에서 나는 '나쁜 냄새들' 어떻게 해야 하나 5 Ways Your Diet Can Cause Bad Body Odor

5 Ways Your Diet Can Cause Bad Body Odor

Is your breakfast causing your B.O.?

BY MACAELA MACKENZIE

May 9, 2018

The most obvious form of diet-induced body odor is bad breath, but foods can cause foul smells in other ways, too, including through your sweat glands. "If you are eating high levels of certain foods, foul-smelling compounds they contain may be excreted through your sweat glands to give an unpleasant odor," Joshua Zeichner, a board-certified dermatologist in New York, tells Allure. Those compounds are known as VOCs (volatile organic compounds), and they can produce some particularly pungent sweat. VOCs can also show up in your stool and give you some smelly gas, according to Tamara Duker Freuman, a registered dietician in New York.

To minimize bad odor on all three fronts — your breath, your sweat, and what comes out of your rear end — watch out for these odor-inducing foods and drinks.

 

여름 불청객!...몸에서 나는 '나쁜 냄새들' 어떻게 해야 하나 다이어트 시 음식으로 인한 나쁜 체취의 원인    나쁜 체취를 발생시키는 중요한 3가지 원인은 다이어트, 스트레스, 그리고 기본적인 의학적 조건에 있다. 다이어트에 의한 가장 확실한 체취의 형태는 입냄새인데, 음식은 땀샘을 포함한 다른 방법으로도 악취를 일으킬 수 있다. 뉴욕의 조슈아 자이크너 피부과 전문의는 알루어에게 "만약 당신이 특정 음식을 많이 먹는다면, 그 음식들이 함유하고 있는 악취의 화합물이 땀샘을 통해 배설되어 불쾌한 냄새를 낼 수 있다"고 말했다. 이러한 화합물은 휘발성유기화합물로 알려져 있으며, 특히 자극적인 땀을 낼 수 있다. 뉴욕에 등록된 영양사 타마라 듀커 프루먼은 VOCs가 대변에 나타나 냄새나는 가스를 공급할 수도 있다고 말했다. 나쁜 체취가 나게 하는 음식들 술 야채 붉은 고기 매운 음식 아스파라거스 냄새 방지법 식사 후 구취 예방이 가장 효과적이다. 구강 청결제나 더 좋은 것은 민트향이 나는 양치질을 하는 것.  "일부 연구들은 활성 숯과 엽록소 냄새도 줄일 수도 있다고 하지만 효과에 아직 의문이 있다. 더운 계절 나쁜 체취 나는 원인과 대처법 더운 계절에는 땀이 냄새를 일으키는 주요한 원인이다. 땀은 99%가 수분인 무취의 액체지만, 피부에 있는 세균과 만나면 냄새가 난다. 이와 관련해 ‘얼루어닷컴’ 등의 자료를 토대로 몸 이곳저곳에서 나쁜 냄새가 나는 원인과 대처법을 알아본다. 1. 몸에서 풍기는 생선 냄새 몸에서 생선 썩는 냄새가 나는 사람들도 있다. 이는 트리메틸아민뇨증이 원인이다. 트리메틸아민이라는 물질이 생선 썩은 냄새를 일으키는데, 이 물질이 땀이나 호흡 등으로 분비되면서 나쁜 체취가 생긴다. 트리메틸아민은 원래 특정한 효소에 의해 냄새가 없는 물질로 변하지만, 이 효소가 제 기능을 못하면 냄새가 나는 트리메틸아민뇨증이 된다. 이를 치료할 수 있는 방법은 따로 없으므로 생선을 비롯해 트리메틸아민을 많이 포함한 음식의 섭취를 줄이고 청결에 신경 쓰는 것이 중요하다. 2. 숨을 쉴 때마다 나는 입 냄새 입 냄새는 치주염 등 특정 질환이 원인이 아니라면 탄수화물 섭취가 너무 적기 때문일 수 있다. 탄수화물을 너무 적게 먹으면 우리 몸은 에너지로 지방을 많이 사용하게 되는데, 이때 케톤이라는 물질이 생성된다. 이 물질이 과잉돼 케톤증이 생기면 입에서 매니큐어 제거제인 아세톤 냄새가 난다. 이를 예방하려면 소량의 탄수화물이라도 매일 섭취해야 한다. 3. 소변에서 나는 단 냄새 소변에서 단 냄새가 난다면 이때는 병원을 찾아야 한다. 당뇨가 원인일 가능성이 높다. 우리 몸이 당분을 제대로 분해하지 못해 소변을 통해 빠져나오면서 단 냄새가 나게 된다. 4. 심한 발 냄새 발 냄새가 심할 땐 식초를 섞은 따뜻한 물로 씻도록 한다. 식초가 발 냄새를 일으키는 세균을 제거하는데 도움을 준다. 씻은 다음에는 발을 완벽하게 건조시켜야 세균이 더 번식하는 것을 막을 수 있다. 권순일 기자 kstt77@kormedi.com 코메디닷컴 황기철 콘페이퍼 에디터 큐레이터 Ki Cheol Hwang, conpaper editor, curator

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1. Alcohol

Happy hour might have some not-so-pleasant effects on your post-bar smell. Here's what happens: When your tequila shots are absorbed into your body, the alcohol gets metabolized into acetate or acetic acid, according to the National Institutes of Health. "This can be secreted into your sweat," Nitin Kumar, a board-certified gastroenterologist in Illinois, tells Allure. When that acidic sweat is metabolized by skin bacteria, he explains, it can leave you with that signature "I went out last night" scent.

2. Cruciferous veggies

Broccoli, brussels sprouts, and the rest of the cruciferous vegetable family can be odor offenders on two fronts. First off, these veggies contain sulfur, a stinky compound that smells like rotten eggs. Eating them "may increase the availability of sulfur to skin bacteria, allowing them to make more sulfur-containing compounds," Kumar explains, meaning you may start producing that rotten smell.

 

High Angle View Of Roasted Broccoli/Getty Images

These veggies can also cause an "all-over" fish smell in people who have a genetic condition called trimethylaminuria. This results in the body's inability to break down a foul-smelling compound found in cruciferous vegetables, as well as beans, eggs, and milk, Zeichner explains. "High levels of the compound get excreted through the sweat glands, giving a fishy smell," he says.

3. Red meat

Meat is also on the list of smell-inducing, sulfur-rich foods. Freuman explains that going ham on a burger can give you "rotten egg-smelling flatulence or stools." Findings from a study published in the journal Chemical Senses also suggest that eating meat might be affecting your sweat. In this small study, researchers put a group of 17 men on meat or no-meat diets for two weeks and collected their underarm sweat. The sweat from those on the vegetarian diet was judged by a group of women to be significantly less pungent. The researchers theorized that fatty acids in meat may find their way into sweat, making it stinkier.

4. Spicy foods

Spicy foods such as garlic and onions can give you what Freuman calls "garlic sweat" due to the high concentration of VOCs they contain. Like your cabbage and broccoli, these foods also typically contain sulfur. In other words, not only can spicy garlic pasta make your breath stink, the smell can seep out of your pores too.

5. Asparagus

"Asparagus pee" is a real thing, says Freuman. It's caused by a compound called "methyl mercaptan." Highly water-soluble, the musty-smelling methyl mercaptan passes through your system almost immediately after you eat asparagus. In other words, when you get up from the dinner table to use the bathroom, you're likely to notice the odor right away.

How to stop the stink

Fixing bad breath after a meal is relatively easy: Just pop a mint, use mouthwash, or better yet, floss and brush your teeth. When it comes to stopping stinky sweat, though, science hasn't produced a whole lot of definitive evidence for odor-neutralizing foods. "Some studies show that activated charcoal and chlorophyll may reduce odor, but high-quality evidence is sparse," says Kumar.

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