날씬해지고 싶다면 물과 친해져라!

날씬해지고 싶다면 물과 친해져라!

 

다이어트의 계절, 여름입니다. 
옷차림이 얇아지면서 방울이는 겨우내 숨겨두었던 팔뚝살과 뱃살이 드러나고 있는데요,
올해는 꼭 워터파크에서 비키니를 입겠다는 다짐은 작심삼일로 끝난지 오래네요 :(

 

하지만 아직 7월 초반이잖아요! 여기서 포기할 수 없어요 (불끈)
건강한 몸을 위해서는 장기적인 다이어트 계획을 세워 차근차근 해나가야 하는데요!
이때 꾸준히 물을 마셔주는 것이 다이어트에 큰 도움이 된다는 사실, 알고 있나요?♡_♡
날씬해지고 싶다면 물과 친해져라! 자세한 이야기 방울이와 함께 알아보아요 ♪

 

한국인의 물 섭취량은 세계보건기구(WHO) 권장량에 비추어볼 때 현저히 부족한 수준인데요,  우리나라 성인이 하루에 마시는 물의 양은 평균 0.6L에 불과합니다. 여기에 탈수를 유발하고 체내 수분을 빼앗는 술과 담배, 커피 등을 가까이하면 실제로 성인이 섭취하는 물양은 턱없이 부족하지요 :( 물 부족이 장기화되면 만성 탈수가 발생하고, 이는 비만의 원인이 됩니다

목마름을 느끼는 갈증 중추는 배고픔을 느끼는 식욕 중추에 비해 굉장히 약하다고 해요! 그래서 우리 몸이 목마르다는 신호를 머리 쪽으로 보내면 식욕 중추가 신호를 가로채 배고픔으로 착각하게 만듭니다. 그러면 음식을 먹게 되고 결국 비만으로 이어지는 악순환에 빠지게 되지요 :( 따라서 비만을 막기 위해서는 하루에 10잔, 500ml짜리 생수병으로는 약 3병 분량의 물을 충분히, 자주 마시는 습관을 들이는 것이 중요합니다♥

 

 

이처럼 물을 자주 마시면 다이어트에 정말 도움이 될까요? 물론이지요♡_♡ 몸무게를 줄이기 위해서는 먼저 몸을 정화하고 독소를 배출해야 하는데, 이를 위해서는 몸속에 충분한 수분이 있어야 해요! 그러나 스포츠 음료나 청량음료에는 당분과 나트륨 등의 성분이 많아 음료를 600ml 마실 경우 200~300kcal의 열량을 섭취하게 되어 비만의 원인이 되니 꼭 물을 마셔야 합니다. 또한, 커피, 차, 콜라 등은 이뇨 작용을 촉진해 마신 양보다 더 많은 수분이 빠져나가 탈수를 유발하니 유의해야 해요!

 

운동할 때에도 물이 필요한데, 신체가 지방을 연소할 때 꼭 필요한 것이 바로 물이에요 ♪ 지방이 연소하려면 산소가 필요한데 물에는 산소가 녹아 있어 물을 마시면 체내 산소량이 증가하므로 지방을 연소할 때 많은 도움이 돼요! 따라서 운동 전후에도 물을 섭취하는 것이 유익합니다♥

 

다이어트의 첫걸음, 물 마시는 습관! 잊지 마세요*.*
이번 여름에는 가벼운 몸 함께 만들어 보아요!

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