'성공의 조건", 아침 식사 전에 꼭 확인해야 할 7가지 7 Things Successful People Always Do Before Breakfast

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1. 아침에 일찍 일어나기 대부분의 성공한 사람들은 모두 일찍 일어난다. 아침에 일찍 일어나면 '분'(分) 단위까지 쪼개 쓸 수 있다는 것을 알기 때문이다. 대부분의 기업 임원들은 오전 6시 전에 일어난다. 2. 샤워하며 생각하기 아침에 샤워하는 시간은 씻는 것뿐만이 아니라 좋은 아이디어를 구상하기 좋은 때다. 우리가 샤워하는 동안 가장 창의적이고 좋은 생각을 할 수 있다는 사실은 이미 연구를 통해 증명된 바 있다. 따뜻한 물을 쐬면 긴장이 풀리면서 우리 뇌에 쾌락과 행복의 감정을 느끼게 해주는 신경물질인 도파민이 형성된다. 또 걱정거리도 잠시 떨치게 하는 등 기분전환도 된다. 샤워하는 동안 마음이 편안해지기 때문에 창의적인 생각을 할 수 있다는 것이다. 3. 뉴스 확인하기 세상은 항상 바쁘게 돌아간다. 따라서 세상 일이 어떻게 진행되고 있는지 파악하는 것은 굉장히 중요하다. 각종 뉴스가 자신의 비즈니스와 어떻게 연결되는지 파악할 필요도 있다. 출근하기 전에 꼭 뉴스를 파악해야 하는 이유다. 어젯밤 찍어낸 신문은 잊어라. 온라인 뉴스 서비스나 TV 뉴스를 통해 분 단위로 제공되는 뉴스를 참고하는 것이 도움이 된다. 4. 이메일 확인하기 출근하기 전에 비즈니스와 관련된 이메일을 확인하고 답장하는 것도 중요하다. 그날 비즈니스를 시작하는 데 큰 방향을 설정할 수 있기 때문이다. 또 팀원들에게 과제를 줄 수도 있고 작업 진행상항을 체크할 수도 있다. 5. 3가지 우선순위 정하기 샤워한 뒤 제일 먼저 해야 하는 일은 그날의 우선순위를 정하는 것이다. 오늘 꼭 해야하는 일인지, 다른 일이 생겨서 우선순위에서 밀려난 건 아닌지 확인할 필요가 있다. 출근 전 그날의 3가지 우선순위를 정한 뒤 사무실에 도착하고 한 시간 동안 그 일을 먼저 해라. 6. 가족 기념일 등 확인하기 사랑하는 사람이나 가족과 관련된 기념일 등도 매일 아침 확인하는 것이 좋다. 그날의 계획은 무엇인지, 기념일은 언제인지, 만약 자녀가 있다면 학부모 면담 일정이 있는지 등을 미리 달력에 표시해놓자. 7. 아침식사하기 아침식사는 꼭 챙겨 먹어야 한다. 우리 뇌와 몸은 아침을 이겨낼 에너지가 필요하다. 영양학자에 따르면 아침 식사에는 단백질(계란, 베이컨, 우유)이 포함돼야 한다. 탄수화물과 섬유질도 함께 섭취하는 게 좋다. 설탕이 가득한 시리얼은 피하는 게 좋다. 머니투데이 방윤영 기자 byy@mt.co.kr

Getting big things done before you leave for the office in the 

morning can put you one step closer to the success you desire. 

1. Get an early start on the day Most every successful person I know wakes up and is out of bed bright and early. They know that to get a jump on the day, they need to take advantage of every minute they've got. It's not coincidence that most top executives are up and making things happen well before 6 a.m. 2. Think big thoughts I look forward to taking a shower every morning--not to just to wash up (though that's a nice side benefit) but to think big thoughts. It's true: researchers have proven that our best, most-creative ideas find their way into our brains while we're taking a shower. It's a combination of the neurotransmitter dopamine that's triggered in our brains by the warm water, our relaxed state, and the distraction from our normal, busy self-talk that does the trick. 3. Check the news The world is a very busy place, and it's important to know what's going on--and how what's going on may affect your business day--before you get to the office, not after. Forget old-fashioned newspapers that are printed the night before. Plug into online news services or television cable news channels to get up-to-the-minute news that you can really use. 4. Check and send email Checking and responding to your work email messages before you actually get to the office will give you a big head start on your workday. You can also send assignments to the members of your team and check on progress. 5. Set your top-3 priorities The first thing I do after I get out of the shower is to check my list of priorities for the day. Do they still make sense? Have some faded in importance while others have emerged? Set your top-3 priorities for the day while you're still at home, then work on them for the first hour after you arrive at the office. 6. Check in with your loved ones Now, before you head to the office, is a great time to check in with your loved ones. What are the plans for the day? Do you need to be a part of them? If you have kids, then you'll want to be sure that you've got school and other meetings and special events on your calendar. 7. Power up Don't forget to eat some breakfast--your brain and body need the energy to get you through the morning. According to nutritionists, this should include some protein (eggs, bacon, milk) along with complex carbs and fiber. Leave the sugary cereal on the supermarket shelf. http://www.inc.com/peter-economy/7-things-successful-people-always-do-before-breakfast.html

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