여름보다 더 위험한 것이 봄 자외선(UV-rays)/ 하늘에서 쏟아지는 '공짜 보약' 햇빛, '이렇게' 쬐자

여름보다 더 위험한 것이 봄 자외선(UV-rays)

겨우내 약해졌던 자외선 적응력과 

대기오염 노출로 위험도 증가

    요즘 햇살이 눈부시게 맑은 날이 이어지면서, 자연스레 자외선에 대한 관심도 커지고 있죠. 그러다 보니 점점 외출 전 자외선차단제를 바르거나 아예 외출 시 지참하는 분들도 하나둘 주변에서 찾아볼 수 있고요.

자외선차단제의 경우, 이제는 더 이상 여성들의 미용을 위한 전유물이 아니라 남녀노소 모두 자외선이 강한 날에는 꼭 챙겨야하는 필수 품목이 됐죠. 그런데 가끔 자외선차단제를 잘 바르지 않는 사람도 종종 보시지 않으셨나요.

MBC 연예

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물론 이유는 다양합니다. 급하게 나오느라 깜빡 잊으신 분, 자외선차단제 뿐만 아니라 피부에 무언가 덮는 느낌을 갑갑하게 여겨서 안 바르시는 분, 자외선차단제 자체에 큰 의의를 두지 않으시는 분 등등 각양각색이지요.

그런데 그거 아세요? 사실 자외선하면 많은 사람들이 연상하는 계절이 여름이지만, 봄철 자외선도 여름 못지않게 위험하다는 걸요.

겨우내 실외보다 실내 활동을 많이 하다 보니 자외선에 대한 적응력이 약해진 상황인데다 봄철 기승을 부리는 황사와 미세먼지 등 대기오염도 심하다보니 봄에도 피부가 쉽게 상하는 거죠.

물론 자외선이 무조건 해로운 것만은 아닙니다. 오히려 적정 수준의 자외선은 건강 유지에 필수요소거든요. 비타민D 합성, 피부질환 예방 및 치료, 멜라토닌 분비조절 등이 대표적인데 이중 비타민D는 우리 몸이 필요한 양을 음식 섭취만으로는 채우기가 쉽지 않아 피부에서 합성하는 것이 정말 중요합니다.

그래도 너무 오랫동안 자외선에 노출될 경우 노화, 일광화상, 광과민질환, 색소침착, 피부암 발생 등 부작용도 동반되죠. 이런 문제는 대부분 장기적으로 강한 자외선에 노출됐을 때 발생하는 것들입니다.

우리나라는 이제 4~5월이면 거의 여름철과 큰 차이를 못 느낄 만큼 햇빛이 강해지죠. 이 시기는 1년 중 야외활동이 많은 시기 중 하나이기도 하고요. 그러다 보니 효과적인 자외선 차단 방법에도 많은 분들이 관심을 기울이고 있죠.

앞서 언급한 자외선 차단제는 물론이거니와 양산, 모자, 선글라스 등 자외선을 막아줄 수 있는 아이템을 지참하기도 하고 적절한 비타민D와 항산화제를 복용하는 것도 방법 중 하나입니다.

임영빈 기자 환경경찰뉴스 

하늘에서 쏟아지는 '공짜 보약' 햇빛, '이렇게' 쬐자

   햇빛이 '쨍쨍'하다. 햇볕은 보약이라는 말이 있는데, 어떻게 쬐어야 좋을까? 제대로 활용하는 법을 알아봤다.

뼈 형성, 우울증 막는 데 특효

햇빛은 뼈 형성에 중요한 역할을 하는 비타민D를 몸속에서 합성할 수 있게 도와주고, 우울증을 완화한다. 햇빛 속 청색광선이 몸속 면역 세포를 활성화하면 몸의 전반적인 면역력이 높아지기도 한다. 하지만 우리 국민의 10명 중 9명은 햇볕을 충분히 쬐고 있지 않다. 햇볕을 충분히 받지 못해 비타민D 부족 상태에 놓인 국민이 93%라는 국민건강영양조사 결과가 있다. 의식적으로 햇볕을 많이 쫴야 하는데, 잘못된 방법으로 시도하면 피부 주름이나 잡티 등을 유발하고 심지어 피부암 위험을 높일 수 있다.

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10분간 팔다리 노출해 햇볕 즐겨야

햇볕을 쬐는 시간대는 오전 10시~오후 3시 사이가 좋다. 이때가 위도 35~38도 사이에 해당하는 우리나라에서 가장 효율적으로 비타민D를 합성할 수 있는 때다. 한 번에 10~15분이 적당하고, 팔과 다리를 노출해 쬐면 된다. 얼굴은 기미 등 피부 트러블이 생길 수 있으므로 햇빛을 차단하자. 팔 다리에는 자외선차단제는 바르지 않는 상태여야 한다. 바르더라도 SPF 10~15 이하인 게 좋다. 햇볕을 쬘 때, 백내장(눈의 각막이 뿌옇게 변하는 질환) 등 눈질환을 예방하기 위해서는 선글라스를 착용하도록 한다.

창문으로 들어오는 햇빛이나 구름이 많은 날의 햇빛은 비타민D 합성에 크게 도움되지 않는다.

헬스조선 기자 한희준 

출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2019/05/10/2019051001737.html

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