탄수화물 줄이는 '황제 다이어트'..."수명 4년 단축?" The Lancet Public Health: Moderate carbohydrate intake may be best for health


탄수화물 줄이는 '황제 다이어트'..."수명 4년 단축?"

The Lancet Public Health: Moderate carbohydrate intake may be best for health


  탄수화물 대신 지방과 단백질 섭취를 늘리는 ‘황제 다이어트(저탄수화물 식이요법)’가 수명을 최대 4년까지 단축시킬 수도 있다는 연구결과가 나왔다. 대신 식물성 지방 및 단백질은 오히려 수명 연장에 도움이 되는 것으로 나타났다. 


17일 의학전문지 랜싯 퍼블릭 헬스(The Lancet Public Health)에 실린 연구에 따르면, 미국인 1만5400명을 상대로 평균 25년간 그들의 식습관을 관찰한 결과, 전체 영양소 중 50~55%의 탄수화물을 섭취한 그룹이 저탄수화물 또는 고탄수화물을 섭취한 그룹보다 사망 확률이 더 낮은 것으로 나타났다. 


탄수화물 식품/Everyday Health




The Lancet Public Health: Moderate carbohydrate intake may be best for health

https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-08/tl-tlp081518.php


비만과 탄수화물의 상관관계...탄수화물 끊는 것이 답?

http://www.k-health.com/news/articleView.html?idxno=34162

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의학전문지 랜싯 퍼블릭 헬스(The Lancet Public Health)에 실린 연구에 따르면 지방 및 단백질 중심의 저탄수화물 다이어트는 수명을 최대 4년까지 단축할 수 있는 것으로 나타났다. /조선DB

구체적으로 살펴보면 50~55%의 탄수화물을 섭취한 그룹은 탄수화물을 30% 이하로 섭취한 그룹보다 4년은 더 오래 살 수 있는 것으로 나타났다. 또 이들은 탄수화물을 30~40%를 섭취한 그룹보다 2.3년 더 살 수 있는 것으로 나타났다. 


고탄수화물 다이어트도 건강에 도움이 되지 않는 것으로 나타났다. 50~55%의 탄수화물을 섭취한 그룹은 탄수화물을 65% 섭취한 고탄수화물 그룹보다 1.1년 수명이 더 연장되는 것으로 밝혀졌다. 


                            탄수화물 에너지(%)와 위험비율 상관관계/Lan cet 

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대신 단백질 및 지방 중심의 식이요법 중에서도 콩과 견과류, 채소 등 식물성 단백질 및 지방 섭취는 수명 연장에 도움이 되는 것으로 나타났다. 연구진들은 저탄수화물 다이어트를 한 그룹 중에서 식물성 단백질 및 지방을 섭취한 그룹의 사망률이 동물성 단백질과 지방을 섭취한 그룹보다 더 낮다는 사실을 발견했다. 또 탄수화물 대신 식물성 단백질과 지방을 좀 더 섭취하면 수명이 길어지는 것으로 나타났다. 


세라 사이델만 미국 보스턴 브리검 여성병원 박사는 "북미와 유럽 등지에 동물성 지방과 단백질 중심의 저탄수화물 다이어트가 유행처럼 번지고 있는데 이는 생명을 단축시키는 식이요법"며 "식물성 단백질과 지방 중심의 저탄수화물 다이어트가 수명 연장에 도움이 된다"고 밝혔다.

이경민 기자


출처 : http://news.chosun.com/site/data/html_dir/2018/08/17/2018081702774.html

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