균형 잡힌 식사

우리가 가장 많이 먹는 삼겹살 먹은 후에

늘 된장찌게에 밥을 먹게 됩니다.

탄수화물은 물론 몸에 중요한 요소이지만 

우리는 매일 밥 빵 등 많은 양의 탄수화물을 섭취하고 있습니다.

따라서 고기 먹을 때는 밥을 안먹거나 정말 정말 먹고 싶다면 1/3만 먹어야 합니다.

즉, 지방이나 탄수화물 둘 중 하나는 포기해야 합니다.

또 하나

당분이 많이 섞인 식품은 금기식품 목록에 넣어두시고

밥으로 식사를 할 때는 반찬과 밥의 비율을 5:5 

물론 반찬 비율이 높으면 더 좋습니다.

즉 식단에 균형이 매우 중요합니다.

황기철  콘페이퍼 에디터

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