코코넛오일과 물만 잘 마셔도 살 빠진다!

어느덧 여름이 성큼 코앞으로 다가오고 있습니다! 

날이 따뜻해진 것은 좋지만 방울이에게 날아든비보 하나! 여름은 돌아오고… 옷은 점점 얇아지고… 내 뱃살은 남아있고… 방울이는 눈물의 나날을 보낸다고 합니다. 하지만! 늦었다고 생각할 때가 가장 빠른 것이라는 말도 있듯이 포기하지 말고 지금부터 저 방울이와 함께 건강한 다이어트 해봐요! 아무리 많이 마셔도 살이 빠지는 코코넛 오일과 물 다이어트! 지금부터 알려드리겠습니다~!

 

▮ 기름을 먹는데 살이 빠진다고? 코코넛 오일 다이어트!

먼저 코코넛 오일 다이어트에 대해 알아볼까요? 식사 전에 코코넛 오일을 한 두 스푼 섭취하게 되면 다이어트 효과를 볼 수 있는데요. 그 이유는 크게 3가지로 살펴볼 수 있습니다!

 

먼저 코코넛 오일은 포만감을 주기 때문에 식사량 조절에 도움을 줍니다. 그리고 코코넛 오일의 80%이상을 차지하는 중쇄지방산(MCT)에서 그 이유를 찾을 수 있는데요. 중쇄지방산은 분자구조가 짧아 인체에 쌓이지 않고 배출되며, 식사 중 섭취되는 살을 찌우는 인자들까지 함께 배출시켜 살이 찌지 않도록 합니다. 이때 중쇄지방산은 에너지원으로 사용된답니다. ^^

 

그리고 코코넛 오일을 섭취하면 신진대사율이 증가하면서 소화율을 높여주기 때문에 평소 80% 정도의 소화기능을 가진 사람이 코코넛 오일을 섭취하고 밥을 먹으면 85~90% 정도의 소화를 가능하게 한다는 결과도 있다고 하니 믿을 만 하죠? 이러한 이유 덕에 최근 코코넛 오일 다이어트를 하는 사람들이 늘어나고 있답니다! 방울이도 오늘부터 코코넛 오일 다이어트에 도전해봐야겠어요^-^

 

 

  * 여기서 잠깐! 코코넛 오일을 더 맛있게 먹는 팁!

     1. 올리브 오일 맛이 질리거나 맞지 않는 분들이라면?

        커피나 우유 등 쉽게 마실 수 있는 음료에 함께 넣어 먹는 방법 강.력.추.천!

     2. 집에서 요리를 할 때, 식용유 대신 사용하면 좀 더 쉽게 코코넛 오일을 먹을 수 있어요~

     3. 날씨가 점점 더워지는 요즘 딱 맞는 방법! 코코넛 오일을 얼음으로 얼려서 먹기

 

 

▮ ‘난 물만 마셔도 살쪄....’ 과연 그럴까?

많은 분들이 다이어트를 결심하면서 가장 먼저 하는 다짐 중 하나가 ‘물 많이 마시기’인데요. 미국 일리노이 대학의 한 연구에 따르면, 물을 하루 1~3컵 더 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 하루 열량 섭취량이 68~205칼로리 더 적은 것으로 나타났습니다. 물을 많이 마시면 나트륨, 당분, 포화지방 섭취량도 줄여준다고 하는데요.

 

 

하루에 충분한 수분 섭취는 다이어트에 도움을 준다는 사실, 이제는 누구나 아는 사실입니다. 하지만 방울이도 예전에는 물을 마신다는 것이 쉽지 않았는데요, 다이어트를 위해 물 마시기를 노력한 결과! 세상에나 물 마시는 것이 이렇게 쉬울 수 없답니다^^ 여기서 부담가지 않게 물을 많이 마실 수 있는 방울이의 노하우를 공개합니다!! 건강과 다이어트를 위해서는 충분한 수분 섭취가 필요하니 방울이를 따라오세요 :-)

 

 

  * 물 마시는 건강한 습관

     1. 늘 물을 가까이 한다면 평소보다 더 많이 마실 수 있어요!

     2. 한꺼번에 마신다고 생각하지 말고 조금씩 나눠서 마셔요!

     3. 그냥 물이 질린다면 레몬 등을 첨가해 마시는 것도 방법!

     4. 밥 먹기 전 물 한잔은 포만감을 주어 식사량이 줄어들어요!

     5. 너무 크지 않은 아담하고 예쁜 텀블러에 물을 자주 담아 마셔요!

 

 

세계보건기구(WHO)에서도 하루 권장섭취량인 2L의 물은 체내노폐물을 밖으로 배출하고 피부에 탄력을 주며 신진대사를 원활하게 한다고 하니, 오늘부터 물 다이어트로 살도 빼고 피부미인에 도전! 언제나 물을 가까이 한다면 다이어트에도 충분한 도움을 마실 수 있다는 것! 꼭 기억하도록 해요~:D

K-water

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