몸 안의 수분을 충전하는, 하루 7번의 시간
하루 2L의 물, 성인의 하루 물 섭취 권장량입니다. 여러분은 어떻게 섭취량을 채우고 계신가요? 한 번에 많이 먹기, 물이 보일 때마다 먹기, 시간 정해 놓고 먹기 등 주변에 너무 많은 물 먹는 방법들이 나와 있습니다. 하지만 지키기가 쉽지 않죠? 그렇다면, 더도 말고 덜도 말고 하루에 7번만 물에게 시간을 내어주세요! 딱 7번이면 됩니다♥
▮ 하루 7번, 내 몸의 수분 충전 시간
① 기상 후 1잔
- 일어나서 마시는 물은 몸에 가장 좋은 보약입니다. 밤새 축적된 노폐물을 배출시켜 체내의 신진대사를 촉진하고, 혈액순환을 도와주며, 변비예방에도 좋습니다. 자기 전에 머리맡에 물을 놓고 잔다면 물을 더 쉽게 마실 수 있습니다. ② 일어나서 양치 후 2잔
- 일어나서 씻고, 양치하고 난 후에는 2잔의 물로 내 몸을 채워주세요! 그렇게 마신 2잔의 물은 체내의 기관들을 깨워주는 역할을 합니다. 입 안의 텁텁함을 날려버리고 밤새 잠들었던 체내의 기관들도 깨워주는 양치 후 물 2잔! 잊지 마세요 :D
③ 식사 30분 전 1잔
- 보통 식사 바로 직전에 음식을 기다리며 물 한잔을 시원하게 들이키곤 합니다. 하지만 이제부터 습관을 바꿔보세요! 바로 식사 30분 전에 물을 마시는 것입니다. 식사 30분 전에 마시는 물은 배에 포만감을 줘서 과식도 방지하는 역할도 하고, 소화를 촉진시켜줍니다.
④ 식사 30분 후 1잔
- 자 이제 식사를 마쳤다면, 식후 30분에 먹는 약처럼 식후 30분에 물 한 잔을 마셔보세요. 이 물은 입 안을 헹궈주는 역할을 해 입 안에 남아 있는 세균들이 번식할 수 없도록 예방하는 역할을 한다고 해요 :D 이를테면 식후 양치와 비슷한 개념의 물 한 잔이 되는 것이죠! 몸 안의 수분도 채우고, 충치 예방에 몸의 치유력도 키워주는 식후 물 한잔입니다.
⑤ 일과 시간 중 2잔
- 그리고 하루 일과 중, 오전과 오후로 나누어 한 잔씩 마셔주세요! 수분이 채워지며, 피로가 풀리고, 심장의 혈액공급을 활발하게 해준답니다 :D
⑥ 샤워하기 전 1잔
- 샤워하기 전에 마시는 한잔은 혈압을 내려준다고 해요! 또한, 잘 빠져 나가지 않던 노폐물들을 피부에서 배출해 주어 피부 관리에도 좋답니다. ⑦ 취침 전 1잔
- 마지막으로, 잠자리에 들기 전에 1잔의 물을 마셔주세요! 이 시간에 마시는 물은 뇌졸증, 심장마비, 다리경련을 방지한답니다. 하지만, 위장장애가 있는 분들은 드시지 않는 것이 낫다고 해요♥ |
어때요? 이 정도면 하루 2L의 물은 충분히 마실 수 있을 것 같지 않나요?♡_♡ 이때만이라도 챙겨서 물을 마신다면 하루에 마시는 권장량은 채울 수 있을 거예요 ♪ 하루 7번 물 마시는 습관, 이제 어렵지 않아요! 맛있는 물 챙겨 마시고 건강 미인으로 거듭나 보아요!
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