다이어트 할 때 '고픈 배' 달래는 법

다이어트 할 때 고픈 배 달래는 법, 수분과 포만감을 유지하라!

 

다이어트가 작심삼일로 끝나는 이유는

열심히 운동하다가 배고픔을 참지 못해 폭식을 하기 때문이지요!
폭식을 피하기 위해서는 다이어트 중에도 적절하게 음식을 섭취해야 하는데요,
어떤 음식을 어떻게 섭취해야 할까요? 방울이와 함께 알아봅시다 ♪

 

 

다이어트 안 할 때는 마음껏 먹고, 다이어트 할 때는 먹는 양을 반으로 줄여버리고, 이러면 안 돼요! 다이어트를 할 때나 안 할 때나 적당량의 음식 섭취는 필수라는 점! 잊지 마세요♥ 대신 다이어트 할 때는 좀 더 포만감을 느낄 수 있는 음식을 먹는 것이 도움이 되는데요, 어떤 음식을 먹어야 할까요?

칼로리가 낮은 대신 배를 부르게 하는 음식은 과일, 채소, 통곡물과 같은 복합 탄수화물, 닭 가슴살과 같은 단백질, 콩류가 있어요!견과류와 씨앗류, 올리브오일, 아보카도 등도 포만감을 오래 지속시키는 식품으로 꼽히는데요, 대신 이와 같은 식품은 좋은 지방을 많이 함유하고 있지만, 칼로리가 상대적으로 높기 때문에 적당히 섭취해야 하니 유의하세요!

 

그렇다면 다이어트 할 때 피해야 하는 음식은 무엇이 있을까요? 바로 무의식적으로 과식하게 만드는 빵과 시리얼, 크래커, 칩과 같은 정제 탄수화물이 든 음식입니다. 기억해 두세요, 이러한 것들이 바로 다이어트의 적이랍니다!

 

그렇다면 다이어트 할 때 식단 조절만 하면 되느냐? 절대 아닙니다! 다이어트 할 때는 식단 조절뿐만 아니라 충분한 수분 섭취도 굉장히 중요합니다. 식사 전 차를 마시는 등 충분히 수분을 섭취할 경우 포만감이 유지돼 폭식을 막을 수 있어요*.* 또한, 운동하기 30~60분 전 물을 마시고 운동할 경우 물이 지방을 더 활활 태워 운동 효과가 더 크다는 점도 잊지 마세요 ♪

 

다이어트 때문에 스트레스 받는 모든 분들께 큰 도움이 되었으면 좋겠어요♡_♡
올여름에는 작심삼일로 끝나지 말고 모두 함께 다이어트 성공해요!

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